【一个人怎么才有精气神】如何恢复一个人的精气神
按照中医的观点,一个人的身体是否健康,精气神是一个重要的衡量标准。精气神与年龄无关,它是由身体和心理共同组成。
现代社会的经济、科技等各方面飞速发展,随之带来的一系列的问题,给人们造成极大的困扰。其中,身体亚健康对于大多数人而言,称得上是迫在眉睫。
中医上讲,得神者生,失神者死,当代社会中,很多人精神萎靡、两眼无光,浑浑噩噩如同行尸走肉一般,这种无法精神内收的现象就是丧失了精气神的表现。那么如何恢复一个人的精气神呢?
第一,作息规律。对于相当一部分人来说,要做到这点有很大的难度,其实养成一个好习惯并没有想象中那么难。睡觉前一个小时放下手机、告别一切电子设备,你会惊奇的发现这段时间可以做很多事,如睡前泡脚、对今天发生的事做一个简短的回忆,都比玩手机有意义的多。另外,可能存在一些人并没有意识到,早睡早起和晚睡晚起睡的时间是一样的。
第二,戒掉诸多不良习惯。无可否分,现代科学很发达。不论娱乐、生活较过去发生了质的变化。凡事有利皆有弊,也正是这些娱乐、方便让人们越来越懒惰。久视、久坐、长时间吹空调等等,无一不对身体有巨大伤害。想要养好身体,必定要戒掉诸多不良习惯。
第三,合理膳食。所谓病从口入,是古代先贤经过漫长时间总结出来的规律。现代人大吃大喝,更有甚者暴饮暴食,短时间内看似没有影响,时间一长,往往疾病丛生。早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少,这大概是对饮食习惯最简单、也是最精准的概括。
第四,适量运动。为什么是适量?很多人知道生命在于运动,但不知道运动在于不损。当代有种很有意思的现象,很多人不是缺乏锻炼,恰恰相反,是运动过量。最好的两种锻炼身体的方式,快走和慢跑,并没有一个准确的范围,大概做到微微出汗即可。对于即将到来的夏天,更是要做到适量。夏天本就容易出汗,稍加锻炼便可能大汗淋漓,而大汗易伤阳。
第五,保持心情愉悦。调查发现,所有长寿的人无一例外都是心胸宽阔,时常保持愉悦的心情。有种说法是唱歌是比快走和慢跑更好的锻炼方式,自有一定的道理。人在唱歌的时候,往往能保持心情愉悦。
