【缠丝劲的缠】何为缠丝劲?缠丝劲锻炼的好处?
腿部的缠丝,脚尖膝盖向外打开的叫顺缠,向内旋转合进来的叫逆缠;躯干部分的缠丝运动就是身体的左右旋转,脊柱为中轴。
正雷太极书院陈正雷老师授课中
缠丝劲是螺旋缠绕的旋转伸缩运动形式,就像螺丝钉似的螺旋向前,收回来时也是螺旋的。
要练好缠丝劲,还要明白公转和自转的道理。人体自身骨骼、肌肉的旋转即为自转,公转就是手的运动轨迹,如同地球环绕太阳运转走弧线,同时地球还有自身旋转一样。
所以,太极拳要求一动全动,周身相随,以腰为主,节节贯穿,周身无处不是圆。
缠丝劲锻炼的好处
1、顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随,内外结合,快慢相间,节节贯穿运动都融为一体。从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。
久而久之,肌肉丰满发达,骨骼强健有力,使骨的理化特性得以改善,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对关节病(关节僵硬,行走坐起不便,足膝萎软,屈伸无力,骨质增生)有良好的预防作用。
2、经络是气血运行的通道,并遍布全身,人体的健康与否,与经络的畅通与否密切相关。缠丝劲练习可以让脏腑组织、肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群骨骼都参与其中,在不断地旋转绞缠挤压拉伸中能够起到疏通经络,促进气血运行,血气充盈,提高免疫力,祛病强身。
正雷太极书院陈正雷老师
3、陈氏太极拳螺旋缠丝劲是力学向心力、离心力的具体运用,在内气充盈的基础上,综合技击用法时有三种表现形式:
一种是受到外来侵力的冲撞时,用不失化劲的“旋贯力”将力点化解(接触点改变),若有余力未尽,再加力相助,使其扑空栽倒。若对方感到力点被化随即回抽时,就马上转劲跟上加力,打其回劲,使对方跌出。此为引进落空合即出之法。
另一种是进击时的“旋转穿透力”。就是借机发人时,将周身之力集中一点,快速旋转加力,如子弹离开枪膛的来复线,有穿透之威力。
其三就是“化解力”。在被人擒拿控制时,顺其劲别螺旋缠绕,避实就虚,无孔不入,将对方劲力化解,并能顺劲制人。
