【洪均生正反圈】浅谈洪均生太极拳八法在正反圈中的运用
陈式太极拳是我国较为古老的传统武术拳种之一,以其阴阳对立理论为指导的螺旋缠绕形式为突出特点。此拳外显潇洒飘逸轻灵而内涵沉稳雄浑厚重,因其有很强的技击性作用和强身健体功能而深受我国广大人民欢迎,并走出国门在世界各国传播。
但因此拳有很强的理论性,要学到一定层次或较高层次又绝非易事。洪均生拳法继承发展丰富了这一古老文化,在眼身步手方面要求更细更具体,学习起来更方便。基本功是练各种艺术的基本要求,陈式太极洪均生拳法的基本功法之一,就是手的正反旋单手圈,包括套路中手部的公转与自转,手、臂、肘、肩部的八法。
在练正、反旋单手圈时,腰随之左右旋转,腿部的顺逆自转,亦锻炼了腰裆基本功。
作者拳照
一、正手圈: 假定以右手练习为例(左手亦然)。路线如下:右手高齐右眼角,角度为胸前45°处,眼平视右前方。第一动,身左转,松肩沉肘到肘贴肋,小臂顺自转走外下弧线,手指上扬。
如一路拳第三式六封四闭第一动作的侧掤。假如对方手在我手臂下,便为捋法,如六封四闭第三动作左转身捋法,我右手臂外侧为掤法。第二动,身仍左转,右手随身法的左转收到心口前,手指上扬,手心斜对心口。手部为掤法,肩、胯部为靠法。
如拦擦衣第三动作的下半圈。应当知道,第二动作的左转,左肩左胯不准转大,左肩既要与左胯合住,更要与右胯合住。形成往右前进的力。第三动,身略左转一点立变右转,手顺缠随腰的左转往上托一点为挒法。
如一路第29式上云手第三动。在右肩为靠法,在肘为肘法,在小臂外侧为挤法、右手为采法、按法。第四动,身仍右转,手继续走右前上弧线,手领肘、肘领肩回到原来的角度,为采法。如一路第六式白鹤亮翅的第二动作和第一金刚捣锥第三动作等。
正手圈所走的路线如椭圆的鸡蛋,大头在外,小头在里。 二、反手圈: 假定仍以右手为例。路线如下:右手高齐右眼角,角度为胸前45°处,眼平视右前方。
第一动,身左转,收肘齐乳,手指上扬,对方手在上方为掤法。如一路第八式初收第一动,对方手在下面为捋法,如再收第二动。第二动,身略左转立变右转,手随身的右转回到心口前,手指上扬,为掤法,肩部为靠法,肘部为肘法、臂部挤法,手部为按法。
如庇身捶二、三动与一路第十四式十字手第二动作的右靠法,肩与胯部都不许转大,要合住。第三动,身继续右转,手变逆缠,沿腹部、胯部走外上弧线,为挤法,如一路第六十一式左进步挤第二动作,一路三十九式右转身蹬脚第二动,一路十字手的第一动右下挤法。
第四动,身继续右转,小手指上挑,在胸右前继续走外上弧线回到原处,在手臂为挤法,在手为采法、按法。第四动与第一动转换处为按法、小挒法。
如一路七十八式退步跨虎第三动。手走外上弧线时,一定要手领肘、肘领肩,不许亮肘。反手圈所走的路线如椭圆形鸡蛋,大头在里,小头在外。练习正反旋单手圈时,眼看固定方向,胸部不许超过45°,胯部可大于45°,但尾骨不能左右摆动,而是随着膝部的一提一落,形成一螺旋的小倒三角线路。
