中医食疗养生知识大全
◆ 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。 黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。 ◆ 多吃紫茄煮米饭,黄疸肝炎好得快 吃了十月茄,饿死郎中爷。 ◆多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。 胡萝卜,小人参,常吃长精神。 ◆红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
韭根韭叶,散瘀活血。 ◆ 盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。 青龙白虎汤,喉病保安康。 ◆包饭用荷叶, 清香又解热。 鲜藕止血,熟藕补血。 ◆ 女子三日不断藕,男子三日不断姜。
羊肉补气血,肺虚最相宜。 ◆ 大蒜是个宝, 常吃身体好。 一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。 ◆ 只要三瓣蒜, 痢疾好一半。 大蒜不值钱,能防脑膜炎。 ◆ 大蒜是个宝, 抗癌效果好。 一日不吃姜,身体不安康。
◆ 姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。 冬天一碗姜糖汤,去风去寒赛仙方。 ◆冬有生姜, 不怕风霜。 冬吃生姜夏吃蒜,不用 医生开药方。 ◆ 早晨吃片姜, 赛过人参鹿茸汤。 鼻子不通,吃点大葱。 ◆ 夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
平常绿豆芽,通便催奶下。 ◆赤豆利脏腑, 祛毒又滋补。 热天一块瓜,强如把药抓。 ◆一天吃点枣, 气壮身体好。 一天吃三枣, 终生不显老。 ◆ 红枣茵陈汤, 肝病好单方。
红枣芹菜根,能降胆固醇。 ◆红枣黄芪汤, 补血养气好效方。 酸枣加白糖,安眠帮大忙。 ◆ 核桃山中宝, 补肾又健脑。 常把核桃吃,润肤黑发须。 ◆ 早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。 早喝盐水如参汤,晚喝盐水如砒霜。 ◆ 五谷以养,五果为助,五畜为益,五菜为充。
中医养生六要领:顺、静、修、调、补、固
近年来,中医养生持续升温,可养生的要领到底是什么,很少有人能说清楚。其实,中医养生博大精深的内涵可归结为以下6个字。
顺 顺应季节,春天养肝、养阳;夏天养心,要晚睡早起,少发怒;秋天养肺、养阴,情绪需安宁;冬天讲究养藏、养肾、养阴,多晒太阳,早睡晚起。
静 《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”不妨采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心,预防疾病、益寿延年。
修 平时积德行善、豁达大度的人,往往能减少很多烦恼,心情愉悦。修身养性,宽以待人,收获的将是健康、快乐和长寿。
调 人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。
补 滋补要因人而异,根据体质进行合适的食补。气虚的人要多吃主食,还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉;养阳要吃牛、羊肉、韭菜等,养生不能一味地补,要补泻结合。
固 可吃养肾精的食物,包括各种肉类、山药、黄精、枸杞等。多做有氧运动,增加氧气。另外保证充足睡眠,调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐。
重养生保健是好事,但养生书籍大多是强调预防疾病和病后调理。如果真有疾病,还是要看医生。
