孕晚期便秘严重有妙招
2019-05-28
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文章简介：在怀孕后,孕妈妈身体内会分泌出大量的孕激素,容易使得胃肠道的伸张力度减小,胃肠道的蠕动速度大大降低,消化不良而引起便秘.特别是到了孕晚期,再加上孕妈妈体型上大腹便便的原因,排泄成为一件很不方便的事情.下面小编将为大家介绍一些治疗便秘的方法.孕晚期便秘严重有妙招1.保持身心愉悦.准妈要避免疲劳,保持身心愉悦,每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态.2.养成良好的排便习惯.孕妈妈可以每日定时排便,最好安排在早餐后.3.每天坚持适当活动.孕妈妈应该每天坚持适当的活动,如散步.做较轻
在怀孕后,孕妈妈身体内会分泌出大量的孕激素,容易使得胃肠道的伸张力度减小,胃肠道的蠕动速度大大降低,消化不良而引起便秘。特别是到了孕晚期,再加上孕妈妈体型上大腹便便的原因,排泄成为一件很不方便的事情。下面小编将为大家介绍一些治疗便秘的方法。
1、保持身心愉悦。准妈要避免疲劳,保持身心愉悦,每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神状态。
2、养成良好的排便习惯。孕妈妈可以每日定时排便,最好安排在早餐后。
3、每天坚持适当活动。孕妈妈应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩。
4、注意多饮水。不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。另外,应大口大口地喝,目的是使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样才可使粪便变得松软,容易排出体外。
5、多吃粗食少吃细食。调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮,少食精米白面和高油脂食物。
6、适当多吃酸奶及果仁。酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,富含油脂,有润肠通便的作用。
7、采取中医药膳。如果便秘严重而自己没办法解决,可咨询中医医师,在医师的建议下采用药膳调理,切忌盲目食用药膳。
在孕晚期还是有较为严重便秘的孕妈妈也不要着急,保持身心愉悦,可以适当进行锻炼,不要因为大腹便便行动不便就老是坐着,可以多吃一些有利于排便的食物或水果,最关键的是要养成良好的排便习惯。孕妇朋友们,你们知道怎么治疗便秘了吗?
