做无限极的都是什么人 无限极健康小知识—年轻人 小心“肝”!
现在人们上班看计算机、回家看电视、路上看手机,眼睛是难得有片刻清闲,所以肝气郁结的现象非常普遍。“闭目养神”,不仅仅是个养生的手段,更是生活的智慧,张弛有度才能让健康走得更远。
与此同时,“肝主筋”,关节、韧带、肌腱这些是肝疏泄的重要保障,所以宅男宅女要当心久坐生出来的郁闷。“其华在爪”,指甲的荣枯坑裂也能反应肝的健康状态。
肝在“求救”
作为重要的解毒器官,过度饮酒、长期服药、三高(高热、高糖、高脂)饮食都是损害肝的重要因素,不可不防。
现代人在高热量、高营养、酒精的潜移默化下,肝病的发病率达10%,发病人群主要分布在白领人士、职业经理人、高级知识分子等,年龄主要在30至50岁之间,呈现出年轻化的发展趋势。而且人们工作、生活压力大,精神大都处于紧绷的状态下,令肝不能舒展、憋屈难受。
保护肝脏健康
虽然肝面临巨大的威胁,但是现实中很多人在肝功能下降早期时都没有明显感觉。所以,调养肝脏,不容忽视。
养肝最重要的就是情志的调理,俗话说“笑口常开,健康常在”,要想养肝,就要有意识地避免郁闷、发脾气;饮酒需适量,避免酗酒;看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下,望望远处的风景。
古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方,显示着古代医学大家对养肝的重视,两方中含有的葛根、栀子、枳椇子,都能起到保肝利胆的作用,从而保护肝脏健康。
肝藏血,在传统中医方剂里面,就有补血、养血的名方。张仲景在《金匮要略》妇人杂病篇里就有“胶艾汤”,起补血润肝木之燥的作用,兼有止血的功效。“四物汤”在中医临床应用中已有千年历史,具有非常好的补血活血调经的作用。
附:四物汤补血养气的经典方,由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。
做法:取当归、川芎、白芍、熟地各10克,把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上,泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后,把大火调小,熬制40~50分钟。熬好后,可以放些蜂蜜调和味道。
