【情绪低落时如何调整】情绪低落 如何高涨起来?
正常状况下,人们往往都能很好地控制自己的情绪,但一旦出现某些意外,如有所失像友情、爱人、自尊时,并不是每个人都能很好地自控,也就会导致情绪低落,这样的心情无论去面对日常的工作,生活,还是经营自己的一段情感都是有百害而无一利。
喜怒哀乐,人之常情。在漫长的人生中,我们常品尝到欢乐的甜味。但是,痛苦、愤怒、忧郁……也往往像影子一样伴随着我们。一个人当面对不良情绪这凶恶的敌人时,如果不懂得如何及时消除,不善于净化心灵之屋,那将会损害身心健康,破坏人生质量,影响工作和学习。那么我们怎样来释放我们的心情呢?
很多人在自己情绪低落时选择将其埋藏,但请你相信这些错误的情绪总会暴露出来,在错误的时间,错误的地点,把情绪发泄到错误的人身上,给我带来了一连串错误的结果,会让人悔之晚矣!
低落错误的情绪是需要发泄的,所以当有低落的情绪出来时,我们大可以直面给我们带来低落情绪的人和事,去找那个使你伤心的人当面直说他伤害了你,怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。如果是事情带来的,就查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把愤怒发向它应该发泄的地方,把当下的事情做好,接受不了就改变,改变不了就离开,就放手。
应该要明白生活的目的并不是为了生气的。 生活是一门很高深的艺术,需要你去钻研,去反复论证,有的人穷其一生也不得门而入,落个郁郁不得志,而有的人却因为比其他人多思考了一些,想得深入了些,在年纪尚轻之时就已呼风唤雨、运筹帷幄。
生活同时也是一盘棋,决胜千里还是按兵不动,尽是由你掌控,怨不得别人的。
所以低落情绪的控制与调节自主权应该由你掌握:
1、有低落的情绪找人倾诉不为一个良法,培根说得好:“最能使人心神健康的预防药就是朋友的忠言与规谏”。当你碰到不顺心的事,或在忧愁、烦恼时,宜主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者,倾诉内心的痛苦,一吐为快,可以获得较多的劝解、安慰和同情。
2、我们还可以高歌、怒吼、高声朗读。唱歌从来就是解除紧张、激愤情绪的有效手段,民间有句俗话说:“黑夜过坟地唱歌—自己给自己壮胆”,便是对歌唱能缓解紧张情绪的最好注释。而当你富于表情地朗读时,可以改变许多不愉快的情绪。
3、如果可以的话给自己一个假期,看看大海,看看日出日落还有星空。看海,面对广阔的大海,所有的悲伤、辛酸,以及让你哭泣的事情都会变得微不足道。如果感到太憋闷,那么就爬上高楼看日出,感受一下生命中真真切切的光和热,让清晨的第一缕曙光照亮前程。此外还可在夜晚看看星空,那份静谧与美好定能让你忘忧解愁。
4、给自己一个痛哭的理由。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理救护的有效措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自会畅快得多。
5、我们不要忘了在运动中放松自己。体育运动不仅可以强健身体,而且有消解不良情绪的效用。因为运动锻炼能增加人对外界的适应力与抵抗力,在运动过程中,心理会得到调节,思绪会得以理清,不知不觉中疏泄了自己的不快与压力。
6、给自己遗忘的空间,可以用时间换空间,情绪不高时间终究会给你治愈。
无论怎么样请你心疼自己,毕竟,何时何地都只有你自己最疼。
