小腿酸痛是怎么回事 小腿有时突然酸痛是怎么回事?
我们日常生活中每天都需要小腿支撑身体、步行和站立,小腿如果不适,的确令人十分困扰。很多时患者会诉说小腿后那块大肌肉感到酸酸软软,找来找去也查不出原因,究竟是什么回事呢?
相对其他部位,小腿的结构相对简单。如果从解剖结构上考虑,小腿的肌肉可以简单分为两组,一组是前外侧,包括胫前肌,负责足踝背伸(脚背向上屈曲),及后面一组包括比目鱼肌和腓肠肌,负责跖屈(脚板向下屈曲)。
通常感到肌肉酸痛的人分两类,一类是经常穿高跟鞋的白领。另一类是长者。小腿肌肉紧张状态有些女士为了漂亮,喜欢每天都穿高跟鞋;也有些人,被上司暗示上班、见客时穿得不够体面,而被迫要穿上高跟鞋;还有些人,见到同事都穿高跟鞋,自自然然就穿上了高跟鞋上班。
高跟鞋本身并没有错,虽然有时我也认为高跟鞋的设计有如「虐待」女士,但如果女士懂得穿,其实很好用。高跟鞋除了在视觉上令人觉得腿部瞬间激增3 吋长度之外,穿上高跟鞋时,足踝会处于向下屈曲的状态,这令小腿后方的肌肉——比目鱼肌和腓肠肌收紧,令小腿肌肉线条变得紧致。
穿上高跟鞋后,身体为了保持平衡,盆骨会向前旋,令到屁股向上翘,上半身随之因为要平衡而自然地挺胸。只是一对高跟鞋,可以立刻令任何女士拥有前突后翘的姿态,顿时自信倍增。
不过一般白领上班时间至少8 小时。长久而言,小腿肌肉处于紧张状态,就会很容易出现小腿酸痛、盆骨向前倾斜、腰骶角变大,令第五腰椎和第一骶椎所受的压力增加。要预防这类型酸痛,首要当然是缩短穿高跟鞋的时间。我建议大家可以多放一对鞋跟较矮的鞋(约1 至1.5 吋)在办公室作替换。
另外,每天花一些时间做腰部和小腿伸展,可以有效防酸痛。小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌的终点都向下连接着跟腱,但是它们的起点却有所不同。腓肠肌起于股骨内踝及外踝,横跨膝关节;而比目鱼肌起于胫骨和腓骨后侧,是没有横跨膝关节,因此伸展的方法略有不同。腓肠肌伸展是不屈膝的,而比目鱼肌伸展是屈膝的。
