【胀气的食物】容易产生胀气的食物有哪些
2019-12-18
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文章简介：你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服,甚至有胃痛.消化不良的情况呢?长期饮食不规律.狼吞虎咽.精神压力等都会引起胃胀气.胃胀气往往表现为饭后饱胀.嗳气.食欲不振.大便不畅或便秘或便稀等.[胀气的食物]容易产生胀气的食物有哪些生活中容易产生胀气的食物都有哪些:1.当心易"生气"食品豆类和十字花科蔬菜,如西兰花.甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品--气体.但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物
你是否有每次饭后会感到胃胀气不舒服,甚至有胃痛、消化不良的情况呢?长期饮食不规律、狼吞虎咽、精神压力等都会引起胃胀气。胃胀气往往表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等。
生活中容易产生胀气的食物都有哪些:
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤或方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之,要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
