【胀气怎么办】肚子鼓鼓胀气怎么办?
广丰区的李先生近日来电称,他最近肚子老是鼓鼓的,有胀气排不出去。市中医院副主任医生项志雄告诉记者,人的体内存在有很多毒素,“气毒”就是其中之一。所谓的“气毒”,是指身体内存在了多余的气体,影响到了食欲以及消化功能,直接表现就是容易出现肚子胀胀的情况。
当腹部的气体累积过多时,还会使得肚皮鼓鼓的,犹如啤酒肚一般,偶尔也会带来疼痛感。短暂的肚子胀倒也没什么,但如果持续了好几天,甚至是一两个星期,这样对晚上睡觉都会受到影响,只能采用躺着睡的姿势,对睡眠质量的影响也就比较大。那么,经常有这种情况,到底该怎么办呢?其实方法很简单。
第一招:每天坚持跑步。对于上班族而言,工作基本是坐着的,而且一坐就是七八个小时,肚子胀气已经成为了司空见惯的现象。由于长期久坐,坐姿又不端正,肚子就会受到压迫,肠胃的蠕动速度会变得缓慢,气血也得不到充足运行,食物不能在第一时间消化,胀气便会出现。
像这种胀气情况,在跑步十几分钟后就会得到缓解。每天坚持跑步,肠胃蠕动就会加快,不仅能缓解胀气,还能够预防胀气的出现。除了跑步之外,提肛运动也能起到很好的效果,也值得尝试。
第二招:敷热水袋或者贴暖宝宝。秋冬季节出现胀气的一个主要原因,就是腹部受寒,影响到了脾胃的消化。人的脾胃是最怕寒的,寒气过重,食物的运化也会出现问题,肚子胀气的情况也会时有发生。在气候变化时,不注意添加衣服的人,不仅容易胀气,还容易出现隐约的疼痛感。
针对这种情况,驱寒暖胃就是首选,晚上睡觉时可以用热水袋敷在自己的腹部,胀气可以得到有效缓解。早晚出门时,则可以隔着内衣贴一个暖宝宝,防止腹部受寒,预防胀气出现。
第三招:坚持早睡早起。有了胀气后,很少有人会想到这和熬夜有着关系。年轻时肠胃功能好,熬夜的影响也不大。过了三十岁就不一样,肠胃功能已经有所下降,长期熬夜就会进一步带来肠胃功能的紊乱。在熬夜时,吃夜宵会增加肠胃的消化负担,不吃肚子又会饿,无论是做出哪种选择都会让肠胃出现问题,最好的办法就是要少熬夜。一般坚持两到三天,晚上10点之前睡觉,胀气就会得到缓解。
第四招:不气不怒,保持平常心。凡是有过肚子胀气的人,相信都有这样的体会:一旦生气发怒、精神紧张时,胀气会来得更加厉害,肚子也会变得更难受;当情绪逐渐缓和之后,肚子也会变得舒服多了。其实,情绪对肠胃的影响从来都是存在的,不断生气、情绪波动的人,肠胃的蠕动速度会明显减慢,胀气等问题随之出现是必然的。调整好自己的情绪,不生气、不紧张,精神愉悦之后,这个问题也就会主动消失了。
这些缓解胀气的方法其实非常简单,只要胀气问题不是很严重,每天照着做,肚子会很快舒服起来。照着这些方法去做,也能很好地预防胀气出现,对身体的其他方面也有着好处,希望大家能坚持下去。
