唐安麒宇宙减肥法 唐安麒宇宙饮食法科学吗?
答主亲自尝试过,不过个人体质不同可能效果也有差异。我开始尝试的时候有慢慢变瘦,皮肤是确实变好了,但后来由于准备高考,没有进行运动,然后就没有继续瘦下去了,然后又因为各种原因,短期餐单都没有做到,就停滞不前了。
首先,这个饮食方法能让你一整天能摄取淀粉,蛋白质和纤维素,我认为是非常健康的。3:7的这个黄金比例是让你在保证饱腹感的同时少吃,说到底呢,就是胃的大小在那,原本吃两碗饭,现在吃一碗,但是吃不下别的,只是增加了低热量的蔬菜,所以原理还是减少摄入的热量。
其次,将肉和饭分开吃,每顿的主食尽量单一化,这答主的知识有限,就回答不了了。但可以告诉大家,每天都能摄入六大营养素———碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质),比很多什么酸奶减肥法啊,过午不吃法啊健康得多。
接着,就是答主的体验了。唐教主- -支持学生不买她的产品(真的让我对她好感度猛增),而我开始的时候也是个无知的贫困高中生,就一直只跟她的宇宙饮食。
以下是答主的个人改良版: 答主读大二,所在地区较冷,饭堂条件不好,没有煮食条件,因此做出以下改良,仅供参考。 早餐只吃平性非淀粉质水果。(少于等于两个,水果里面含有大量果糖,摄入太多对身体无益)真的会让皮肤和肠胃变好!
! 上午大课间再加一个鸡蛋或一杯现调咖啡(在宿舍自制只需咖啡粉,滤纸,还有糖)。 午餐吃米饭和两份青菜(严格按照3:7)。 下午在饭前可以吃坚果或蔬果干。
晚上在饭堂打两个蔬菜,然后主食是...酸奶(酸奶算是蛋白质,因为饭堂的肉既不新鲜也不好吃)。 我基本上是一天不吃肉的,肉包子和香肠更加不吃。别问我为什么,请自行搜查肉类制品的内幕。 我个人比较反对教主对于运动的看法,所以晚上不下雨会去慢跑,有时打打篮球。
冬天手脚冰冷了就打开微博收藏,各种室内能做的9图运动微博轮流做,或者下载ntc这个app。运动了以后记住别狂吃!!!我个人对跑步的感悟是,找个同伴,跑跑聊聊,也不要长久以来不运动希望自己一天就成为专业马拉松选手,有乐趣的事才容易坚持,不要光关注公里数和配速,也要关心一下自己跑得开不开心。
有条件的话喝点茶也是极好的。 好了,码了这么多字,告诉大家,在健康的高三以后,我饮食完全不节制不运动天天吃薯条地颓废地过了大一一年,暑假努力运动了,然后大二也就是今年9月正式回归宇宙村,裤头感动地松了!
!!臀围也少了几cm!!! 有写的不对的欢迎矫正。 共勉!!!!!!!!!
