孙思邈长寿养生六字诀 药王孙思邈“六字真言”养生法
药王孙思邈“六字真言”养生法_缘悟人生_216_新浪博客 通过练“六字真言”养生法,我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸,只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。
比如,您有肝火旺、脂肪肝等亚健康状态或疾病,那么,只需您像古代侠客一样发出“嘘”的长啸(出声、默念都行,您可以根据身边环境自己选择是否出声),那么,肝系统上的疾病就会得到有效的调理;同样,如果有心系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三焦系统疾病,可以分别发出呵、呼、、吹、嘻的声音来保养。
六字诀根据天人合一的中医理论,按春夏秋冬四个季节,配合五脏属性,以中国传统五音的发音口型,配以呼吸和意念,先吸入天地之清气,再呼去脏腑之毒气,其作用就是通淤导滞、散毒解结。
练此法时间不需太长,就会使得你精充、气足、神旺。国家中医药管理局曾经对全国170多位名老中医的养生方法做过调查,发现名老中医最常用到的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳。
而其中最简单易行的,就是上面介绍的六字诀养生法。 六字诀的练法非常简单,首先平心静气,全身放松,让呼吸自然平稳。注意,吸气的时候和平日一样,但在呼气的时候就要发声吐字(不方便发声的时候,可以默念,也有效果)。
在第一轮(6次)呼吸中念“呵”字,再在下面第二轮(6次)呼吸中念第二个字“呼”,依次呼吸下去,六六三十六次,这就是一个“小周天”(相当于一个疗程),每天早晚各练三遍。
不过,这里要特别提醒您,千万别单练一个字,因为六字诀是对全身“精气神”的综合调理,单念一个字就会挂一漏万,没多少效果,大致来说,吹字养精,嘘、呼、字养气,呵、嘻字养神。
请记住,如果你的某个脏器有病(比如心脏病),可以在正常练习的基础上,把相对应的字(如心脏病对应“呵”字)加练两、三倍。 有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”难以对应记忆,那么,请让我告诉您一个最好的办法: 按照一年四季的顺序,中医认为:肝属春天之木,心属夏天之火,脾属长夏(或四季)之土,肺属秋天之金,肾属冬天之水;最后,三焦作为六腑中最大的腑,属命门之相火。
一年之计在于春,春天到了,草木葱葱,鸟语花香,“嘘”——,千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。 春天之后就是炎热如火的夏天,如果每个人都是笑呵“呵”的,那么人心就清凉了。 夏天之后的长夏(夏至—处暑),气候热而多雨,化生为土,土生万物,秋天快到了,就要远离暑热,可以松口气了,怎不让人大“呼”一声呢!
秋天降临,草木由繁华走向萧索,秋霜渐起,隐约冒出“嘶”冷气。 冬天到了,雪花瓣瓣,北风劲“吹”,万物休养生息,人也到了养肾的大好时机。
走完了一年四季,回到人生的命门,才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。 这样,您只需要在脑子里让自己依次走过四季——“春、夏、长夏、秋、冬”,最后回归“命门”,就能够很轻松地记住你需要发出或默念的六字真言,它们依次是: “嘘(春天)、呵(夏天)、呼(长夏)、(嘶,秋天)、吹(冬天)、嘻(命门)”。
通过练“六字真言”养生法,我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。
不需仰天长啸,只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。 唐代著名的“药王”孙思邈,活到了101岁,就因为他一生喜练六字诀,他还把自己习练“养生六字真言”的方法编写成以下歌诀: 春嘘明目木扶肝, 夏日呵心乡自闲, 秋定收金肺润, 冬吹益肾坎中安, 嘻理三焦除烦热, 四季长呼脾化餐。
切忌出声闻耳内, 方知功效胜灵丹。 六字诀脏腑 (所属精气神)调理疾病 嘘肝(气)肝火旺、高血压、头晕目眩、两眼干涩、食欲不振等 呵心(神)心悸、烦躁、失眠健忘、出汗过多、口舌生疮等 呼脾(气)脾胃不和、腹胀、腹泻、消化不良、四肢疲乏、月经疾病等 呬肺(气)感冒伤风、咳嗽痰多、呼吸急促、胸闷气短、尿频量少等 吹肾(精)腰腿无力、潮热盗汗、目涩耳鸣、牙齿不固、头发脱落等 嘻三焦(神)咽肿喉痛、胸腹胀闷、小便不利等
