仰卧起坐标准姿势 美军叫停仰卧起坐 称其损伤身体
2019-12-07
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文章简介：美国陆军曾在官网上发布了一则消息,声称将开始用一项名为" 陆军战斗体能测验"的新式士兵体测标准取代之前的"陆军体能测验".而其中最引人注目的就是被陆军使用了30 多年的"仰卧起坐"运动被取消了.仰卧起坐标准姿势 美军叫停仰卧起坐 称其损伤身体后来美军直接发布禁令,停止在海军体能测试中的仰卧起坐项目.加拿大军队也同样将这个项目叫停,并称这项运动不仅对士兵身体毫无益处,反而有可能造成伤害.仰卧起坐从小学开始一直是体育课上的必做项目,很多人也用它来锻炼
美国陆军曾在官网上发布了一则消息,声称将开始用一项名为“ 陆军战斗体能测验”的新式士兵体测标准取代之前的“陆军体能测验”。而其中最引人注目的就是被陆军使用了30 多年的“仰卧起坐”运动被取消了。
后来美军直接发布禁令,停止在海军体能测试中的仰卧起坐项目。加拿大军队也同样将这个项目叫停,并称这项运动不仅对士兵身体毫无益处,反而有可能造成伤害。
仰卧起坐从小学开始一直是体育课上的必做项目,很多人也用它来锻炼腹肌和减肥,怎么突然被美军叫停了?
引起腰颈受伤、诱发脑出血
此前,台湾的一家媒体报道称,一名25 岁台湾男子在连续做了数个仰卧起坐后,觉得颈部以下无力,后四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后诊断,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。
《杭州日报》也曾报道,一名36 岁的男子平时很少锻炼,某天应酬完回家,做仰卧起坐后口吐白沫昏迷,被诊断为脑出血。
危害主要因为抱头姿势
在做仰卧起坐时,不少人常采用传统仰卧起坐动作——“抱头式”。根据相关调查,在中国,无论是小学还是大学,仰卧起坐的训练和考试均要求受试学生两手交叉放于头后颈部,而这可能造成颈部损伤。
为避免颈部和脊椎受伤,做仰卧起坐时,不妨通过手贴耳朵、放置胸前或在体侧平行伸直的方式,以避免颈部不适。
加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔教授认为,可能有效的仰卧起坐动作需要身体平躺,膝盖弯曲,双手放在腰部用来支撑,脚部不需要固定。利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀,使身体离地,并稍作停顿。然后慢慢让身体恢复原位,千万别做得又快又猛。
