如何减腹部脂肪 怎么减腹部脂肪?
很多女生以为酸奶能减肚子,就不加节制的喝,这是一个大误区,因为酸奶的热量也蛮高,喝多了不仅没有减肚子效果,反而会造成热量过剩,所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!
有“草药之王“之称的鱼腥草又称折耳、臭菜草、狗贴耳、蕺菜等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。
鱼腥草瘦身吃法:用开水泡入杯中,5分后就可饮用,可反复冲泡,每天坚持8杯,两周以上,瘦身效果显著。我一朋友女儿就用这个办法,减掉了20多斤。
NO.1:蜂蜜
蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜,每天坚持食用,效果奇佳。
NO.2:玫瑰花茶
玫瑰花茶能补气益血,能促进人体脂肪新陈代谢,将体内的堆积物全部排泄出来,可以有效的减少体内多余的脂肪,用来瘦身是非常不错的。
NO.3:早晨空腹水
一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。
NO.4:多吃粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。
减掉腹部脂肪最好的办法是什么?
大多数的研究显示,选择以水果、蔬 菜、全谷物、低脂乳制品、豆类、坚果、瘦肉、鱼蛋和家禽肉为主的饮食模式,可以提供身体所需的各种营养素,通过限制能量摄入,可以达到减脂的目的。
除了调整饮食之外,还要结合每周5-7天、每天30-60分钟的有氧运动才能够达到更理想的减重效果。
