【产后恢复时间】产后恢复肚子最佳时间

2019-03-17
字体:
大中小
浏览:
文章简介：妊娠是女性一段特殊的时期,大约有280天,40周左右.在这么长的时间内,随着胎儿的增长,子宫增大明显,腹部膨隆明显,腹部皮肤都会因为子宫撑起的压力而发生妊娠纹.增大的子宫向上可以压迫胃部和胸腔导致不舒服,出现胃疼或气促,气短等常见压迫症状.向下压迫盆腔底部,导致盆底肌肉组织出现慢性劳损,反复生产多次严重者会出现盆底功能障碍,出现盆腔器官膨出等并发症.还有女性表现为腰部肌肉和组织韧带的慢性劳损,出现腰痛,产后需要较长时间才能缓解.产后恢复肚子最佳时间?一般来说就是产后头半年是最佳时间.生产对女性最

妊娠是女性一段特殊的时期,大约有280天,40周左右。在这么长的时间内,随着胎儿的增长,子宫增大明显,腹部膨隆明显,腹部皮肤都会因为子宫撑起的压力而发生妊娠纹。增大的子宫向上可以压迫胃部和胸腔导致不舒服,出现胃疼或气促,气短等常见压迫症状。

向下压迫盆腔底部,导致盆底肌肉组织出现慢性劳损,反复生产多次严重者会出现盆底功能障碍,出现盆腔器官膨出等并发症。还有女性表现为腰部肌肉和组织韧带的慢性劳损,出现腰痛,产后需要较长时间才能缓解。

产后恢复肚子最佳时间?一般来说就是产后头半年是最佳时间。生产对女性最大的影响就是肚子了。首先,从表面上看皮肤会被崩裂出现妊娠纹,这个早期是紫红色,后期可能出现银白色,终身存在,影响女性肚子美观。其次,怀孕期和做月子期间孕妈妈们营养的摄入是过剩的,腹部脂肪堆积过多,也是需要产后调理恢复的。

再次,妊娠时期长时间的腹腔内压力增加,导致对腹壁肌肉慢性损伤,出现产后肌肉收缩功能下降,产后腹壁外凸明显,形成大肚子。

产后如何恢复呢?一般产后一周左右即可开始恢复性训练。比如,每天可以进行收缩肛门运动,每次坚持1分钟以上,逐渐增加时长,每天做100次以上。这样可以促进盆底肌肉的恢复。满月后可以做仰卧起坐,锻炼腹部肌肉能力,减少腹壁脂肪含量。