【体脂率计算公式在线】体脂率计算公式如何计算
2019-04-08
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文章简介：每个人对自己身材的形容几乎是以胖和瘦来区别,当发现自己胖了,那么就努力让自己减肥,如果发现自己瘦了,那么就可以增加饮食摄入量进行增肥.其实不论是减肥还是增肥,最好的身材是要根据个人的体脂率去进行计算,很多人不清楚自己的体质率是多少,也不知道体脂率计算公式是如何的.[体脂率计算公式在线]体脂率计算公式如何计算体脂率计算公式是:(身体脂肪总重量÷体重)×100%,简单的说就是反应一个人体脂含量占总体重的百分比.一个人的体脂率会直接反应出这个人的身材如何,是否已经处于肥胖阶段,体脂率越低那么肌肉就会越
每个人对自己身材的形容几乎是以胖和瘦来区别,当发现自己胖了,那么就努力让自己减肥,如果发现自己瘦了,那么就可以增加饮食摄入量进行增肥。其实不论是减肥还是增肥,最好的身材是要根据个人的体脂率去进行计算,很多人不清楚自己的体质率是多少,也不知道体脂率计算公式是如何的。
体脂率计算公式是:(身体脂肪总重量÷体重)×100%,简单的说就是反应一个人体脂含量占总体重的百分比。一个人的体脂率会直接反应出这个人的身材如何,是否已经处于肥胖阶段,体脂率越低那么肌肉就会越强壮。
体脂率不同的人身材表现完全不同:一个人想要保持正常的状态,那么他的体脂率必须要超过3%,如果只是在5~7%之间,那说明这个人属于一个健身爱好者,身体的肌肉比较明显,尤其是胳膊与腿,都可以清晰可见的血管,腹部肌肉也较为明显。很少有人可以锻炼到这个程度,除非他是一个极大的健身爱好者,有极其规律的健身运动习惯。
若体脂率达到8~10%那么通常腹部会有肌肉感。若体脂率在11~12%之间,肌肉轮廓几乎还在,只是棱角没那么清晰。当体脂率达到16~19%,这基本已经含有多余的脂肪,尤其是臀部和腹部。当腰部,背部,腿部都有脂肪出现时,这基本已经处于体脂率在20~24%之间。
通过以上的内容介绍可见,一个人的体脂率直接会反映出这个人的身材状况如何,身体的脂肪含量以及肌肉含量的数据。如果不了解体脂率,当阅读过以上内容相信已经有了答案,为了达到最完美的身材,要了解体脂率计算公式,学会计算自己的体脂率,这样才可以知道通过怎样的锻炼强度帮助自己达到满意的身材。
