聚精会神的技巧 令人“聚精会神”的神秘力量

要想把一件事做得更出色,甚至达到事半功倍的效果,最重要的前提条件就是要心无旁骛,聚精会神。科学家发现,让人聚精会神的方法除了提高自身意志力以外,还有很多来自身体之外的神秘力量。

当可爱的图片映入眼帘

日本科学家领导的一个研究小组最近发现,观看可爱动物的照片,可以促使人们聚精会神,为那些需要集中注意力才能做好的工作提供支持。

研究小组邀请132名大学生志愿者参加了需要特别心细才能顺利完成任务的两项实验:一项是用镊子从小孔中取出小零件,且取出时不能触碰小孔边缘;另一项是从一大堆杂乱无章的数列中,迅速找出指定的数字。志愿者们被分为3组,第一次实验让他们自然发挥,然后分别测试他们完成实验的准确性和速度。

在第二次实验开始之前,研究人员让三组志愿者分别观看7张“小猫小狗”、“大猫大狗”、“寿司”等食物的照片,之后,让他们重新做先前的实验。

通过前后对比两次测试的成绩发现,观看“小猫小狗”照片的一组志愿者明显提高了准确度和速度,其中取出零件的速度提高了44%,找出数字的速度提高了16%。而观看其他照片的那两组志愿者的实验成绩却几乎没有任何提高。

那为什么观看小猫小狗图片的一组,会提高人们的实验成绩呢?研究人员认为,这是因为小猫小狗本身真可爱,才产生了让人聚精会神的力量:这些小家伙的脑袋与身体相比相对偏大;前额高而突出,眼睛也显得很大等等,而这些特点与人类婴儿很类似;这些特征都能吸引人的注意力,给浏览者带来微笑,让人们想接近,并悉心照料,从而产生了让人聚精会神的效果。

进入聚精会神状态后的志愿者再去完成需要细心才能完成的实验项目时,成绩自然就会得到提升了。

当动听的音乐敲响耳鼓

科学家还证实,聆听一些音乐作品也能获得“聚精会神”的收效。但这是为什么呢?

因为我们的身体本身就是一个乐团:心脏的跳动、大脑的运作节奏、肺部的呼吸、血液的流动……就像身体要适应外部环境的温度一样,身体也要努力与外部的节奏一致。假如一种音乐的节奏太快,或者外部的环境太吵,我们的身体就适应不了,于是焦虑和紧张情绪上升。相反,假如外部的音乐同我们自身的生理节奏一致,我们就会感到轻松和谐,甚至会进入聚精会神的状态。

美国研究人员最新证实,部分音乐之所以会令人进入聚精会神的状态,是因为在欣赏音乐时,人会本能地要预测下个音符会什么时候出现,因为音乐具有基本的节率。如果大脑发现接下来的音符与预期的音符不一样,就会自动对陌生音符进行区分和归类。在这个过程中,大脑就会进入聚精会神的状态。这也是为什么我们能够在一个拥挤吵杂的房间进行谈话,而不会受其他人谈话的影响的原因——因为语言也是一种特殊的“音乐”。

德国科学家还发现,一边工作一边听音乐虽然有助于聚精会神,但收听何种音乐却是男女有别。女性一边工作一边听快节奏的音乐有益,而男性则最好听一些节奏舒缓有利于放松神经的音乐才好。因为一般来说,男性的血压普遍较高,因此轻松的音乐有助于他们平静下来,而女性的血压普遍偏低,所以,当她们听到富有动感的音乐之后,她们才能聚拢精神,把工作干得更出色。

当口香糖等食物在齿间游动

如果你心细,那么在观看奥运比赛的节目时候,你会发现,一些运动员在比赛之前,在咀嚼口香糖。他们为什么这么随随便便呢?是表示蔑视对手吗?不是,其中另有玄机。

早些时候,日本研究人员就发现,咀嚼可令重要脑区的血流量显著提高28%以上,同时还可增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量,而增加大脑供血和供氧,就能够提高包括注意能力和短期记忆能力在内的认知能力。所以据此得出的结论是,以适度的力量咀嚼口香糖,是保持大脑神经细胞活动最便捷的方法之一。

最近,我国科学家针对咀嚼口香糖对大脑的益处,做了具体实验,发现咀嚼口香糖的确能显著提高一些脑区的血流和供氧水平,确实能起到聚精会神的功效。

此外,很多国家的科学家发现,一些气味和食物也具有令人聚精会神,提高工作效率的效果。如美国科学家发现,薄荷气味有助于聚精会神,提高工作效率,因为薄荷可提高人的警觉度,并具有减少焦虑的作用。斯洛伐克科学家则发现,奶酪和坚果也具有这个作用,因为奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半。

英国科学家还发现,一杯咖啡也能让促使人聚精会神,并改善解决问题的技巧,但过量则会有相反效果。有类似作用的还有蓝草莓等等。

看来,让人聚精会神的办法真是不少,下一步就看人们如何根据实际情况,灵活地加以组合运用了。返回搜狐,查看更多