心率过快怎么降下来 降低心率只需五招
如果长时间处于心率过快状态的话,最终带来的危害会非常严重,因此,有不少存在心率过快的人考虑的一个问题就是心率过快怎么降下来,有的人采取的是用药物来达到降低效果,但是,今天我们要说的是非药物降低心律的五大办法。
第一、心率过快怎么降下来之间歇式有氧运动
有相关的专家表示,锻炼可以让心脏的工作效率增加,减少必要的心脏泵血次数,而间歇性的高强度锻炼则能够让心脏泵血量增加百分之十左右,所以,你可以尝试先用最大心率百分之九十的强度跑步四分钟左右,再用最大心率的百分之七十速度慢跑三分钟,每周只要重复三次这样的运动即可。
第二、心率过快怎么降下来之经常按摩
如果经常按摩的话可以让心跳减慢,按摩放松能够让人体当中的肾上腺素和应激激素等等分泌,从而达到让心律降低效果,有相关的研究发现,做一个小时的手或者是脚部按摩治疗,人的心率可以降低8次每分钟。
第三、心率过快怎么降下来之用耳塞眼罩帮助睡眠
我们在正常进行睡眠的过程当中,如果因为狗叫等等噪音导致惊醒的话,这样就会让人的心率增加十三次每分钟,因此,为了避免噪音对你的睡眠质量造成影响,你一定要准备好耳塞,另外,戴上眼罩睡觉可以防止灯光刺激,在提高睡眠质量方面有着比较大的功效和效果。
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第四、心率过快怎么降下来之补充鱼油
有相关的研究发现,如果每天补充一克鱼油并且坚持两周,心率会每分钟降低六次,原因在于鱼油能够改善心脏对一些迷走神经的反应,所以就能够达到改善心率反应效果,从而更好的保护好你的心脏。
第五、心率过快怎么降下来之不要憋尿
如果有小便一定要及时排尿,因为膀胱的受压增大就会导致神经活动增加,从而会出现心跳加快甚至是心脏病发作等等风险,有相关的研究发现,如果憋尿会让心率增加九次每分钟,这对于本来就心律过快的人群来说无疑是致命伤。
以上就是“心率过快怎么降下来”的五招小措施,如果你希望自己可以通过一些日常生活当中的小细节来改善问题,那么,不妨尝试在生活当中合理运用上面这五招,相信坚持以后你会发现自己的心率正在慢慢朝着正常值发展。
