局部减肥真的有效吗 局部减肥 真的不可以吗?
减肥有局部减肥吗?瑜伽让身材比例更加协调?
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很多妹子都会抱怨,哎呀我为什么腿那么粗,腿都要赶上腰了,我为什么小腿那么粗,小腿都要赶上大腿了,也一直在寻找局部减肥的办法,有的甚至将腿上裹上了保鲜膜,结果在炎炎夏日裹出了一腿痱子。
不明白机理就会事倍功半,局部肥胖其实是因为局部的血液不通,被堵塞了因此无法正常的新城代谢。我们要不断练习瑜伽的原因,也是因为配合有氧运动和经络的拉伸可以恢复血液通畅,让身材比例更加的协调。
摩天变式
摩天变式也是一个较为基本的体式,它可以优化我们手臂的曲线,可以将我们的脊椎向上拉伸,甚至还有增高的作用,快来和我一起尝试尝试吧。伸展动作,让你在练习的时候,除了简单的动作练习更多时候也能很好瘦全身,让身材比例更协调,而不仅仅是瘦某个局部。
树式变式
树式变式可以增强我们身体的平衡能力,让我们的大腿变的更加的修长,也可以增加我们腿部局部的力量。动作分解:选择在树木较多的森林或者是较为静谧的地方为宜,右脚直立站立,左腿膝盖弯曲,左脚贴在右腿大腿根部,挺直上半身,右手自然向上抬起,左手下垂贴近左腿大腿处。
战士二式
战士二式顾名思义,就像是冲在战场第一线的战士那样毫不畏惧迎向敌人,它需要我们不但拥有坚实的体魄还要有一定的智慧。动作分解:双腿前后打开形成弓步,挺直上半身,双手打开在身体两侧形成一字,头转向左手边,看着自己的左手。
单腿站立平衡变式
单腿站立平衡变式也是一个能够对瘦大腿和瘦腰有很大用处的体式,它拉伸了我们腿部的经络,让腿部更加的柔软,也让腰部更加的纤细没有赘肉,是一个可以让全身都更加协调的体式。动作分解:左腿直立站立,右腿伸直尽量向上抬起,双手打开在身体两侧,用右手抓住右脚脚尖,保持身体的平衡不要晃动身体。
骑马变式
骑马变式可以瘦腰,让我们腰侧的线条更加的优美,也可以减少我们臀部的赘肉,增强我们手臂的力量和线条。骑马式真正的燃烧全身,练习之后一定能让你的身材更加的协调。动作分解:双腿前后分开左腿膝盖伸直向后拉伸,右腿膝盖弯曲向前,左手撑地身体侧向右方,头部抬起看向左上方天空,右手手肘弯曲在头部后面。
