髂腰肌紧张无力 该如何锻炼?
2019-11-10
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文章简介：本来我点开文章之前,以为是髂腰肌的锻炼,然而看到你的描述,是你的姿态存在问题,而这个髂腰肌无力也是非专业人士帮你做的,健身教练虽可做一定的体态矫正,但是姿态评估来说和专业康复师有一定差距.你最后的一节课也可能是他的套路,为了你继续买课而做的营销.髂腰肌紧张无力 该如何锻炼?长短腿鉴于你的表现,应该是骨盆侧倾,而不是骨盆前倾,排除病理因素,你应该找一下为什么会侧倾,是习惯单侧跷二郎腿?还是什么其他因素?,避免进一步发展.骨盆前倾这个没有照片,我不能帮你定义.髂腰肌紧张无力 该如何锻炼?胸椎一侧弯曲
本来我点开文章之前,以为是髂腰肌的锻炼,然而看到你的描述,是你的姿态存在问题,而这个髂腰肌无力也是非专业人士帮你做的,健身教练虽可做一定的体态矫正,但是姿态评估来说和专业康复师有一定差距。你最后的一节课也可能是他的套路,为了你继续买课而做的营销。
长短腿
鉴于你的表现,应该是骨盆侧倾,而不是骨盆前倾,排除病理因素,你应该找一下为什么会侧倾,是习惯单侧跷二郎腿?还是什么其他因素?,避免进一步发展。
骨盆前倾
这个没有照片,我不能帮你定义。
胸椎一侧弯曲
这可能是你骨盆侧倾,为保持肩部水平高度而代偿出现的,首先处理的还是你的骨盆侧倾!
提膝弹响
左腿提膝慢慢放下,有髋关节弹响,这个响声是出现在股骨头附近,还是在你的手垂在下方摸到股骨大转子这个部位有响声,这是两个不同的问题,和髂腰肌没任何关系。
鉴于你有骨盆侧倾,那么股骨的位置一定是不对的,位置对不准的时候都有可能产生这种声音,你可以调整一下角度,看看是否还有,你也不要在意这种声音,一般不会引起什么症状,绝对不是他说锻炼髂腰肌可以改善的。
综合来说,你首先考虑的应该是矫正骨盆的侧倾,其他的都是继发问题,骨盆侧倾改变后,胸椎侧弯在放松紧张肌肉,多做一下拉伸,应该可以自己调整过来。不过假若你没有症状,那么我们也未必一定要矫正到标准姿势,但是一定要多观察,不能让这种不良姿势进一步发展,才是我们康复专业该做的。
用心做问答,用心写原创,将我从事康复专业十多年的知识写给大家,喜欢可以关注我,也可邀请我来答疑,进来没看到髂腰肌锻炼的朋友,抱歉,有这样的问答我再写,先帮他找到问题!
