【赵奕然减肥法有用吗】赵奕然九宫格减肥法 赵奕然减肥法有用吗
赵奕然体重最胖时270多斤,2004年通过拿自身摸索和研究,自创发明了原地花样组合跑减肥方法。从2004年6月到2005年2月的8个月时间里,赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤,总减重120多斤。赵奕然从2005年开始辅导胖友减肥,于今已有3年多时间,3年里,赵奕然用其精神和方法,辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。
赵奕然九宫格减肥法
九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法,是将手和脚的动作被细化到"九宫格"中,通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。
赵奕然九宫格就是标有数字1到9的脚垫。最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的,在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫,可是在使用过程中发现脚垫太薄,不隔音,楼下的邻居一直在抗议,后来使用比较软一些的材质,发现用不上力...经过一系列的摸索,终于找到了合适的材料。
九宫格跑很出汗,效果要比普通原地跑好,这是自九宫格原地跑推出后,很多人试验后的共识。但是有些减肥的mm觉得九宫格跑脚疼,这说明没有掌握到要点,究竟应该怎么跑才正确呢?
1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑时,手臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的砸地,那样脚不疼才怪呢。
2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?
3、九宫格跑步是一种巧劲儿,拿46跑来举例,双脚在46点的位置摆动就可以了,不是非要双脚跳到46点的最边缘,那样的话,脚会很疼的。
4、九宫格原地跑时,要选择一双舒服的跑鞋,不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的,
5、九宫格跑,要循序渐进。
不要报着上来一口气吃个胖子的心态想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作,这是不可能的,九宫格是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的,他跑了8个月的动作,希望大家也最少通过3个月时间,去练习,虽然听起来3个月有些漫长,但是减肥最重要的是循序渐进的坚持,谁咬牙都能一天跑1小时。
赵奕然减肥法有用吗
1、赵奕然原地跑步减肥法是循序渐进的,在运动过程中不可以操之过急,也不能迅速奔跑,而是要先进行热身运动,让身体得到充分的扩展后,再运动起来,而且不要刻意的让自己进行强度大的运动,以免造成身体上的损害。
2、从小到大都会在上体育课的时候跑步,跑步可以说是一个简单且谁都能胜任的运动,但是想利用减肥瘦身的MM要注意,如果在运动过程中出现了任何的不适反应那么就必须要立即停止运动,待身体恢复后进行。
3、减肥是一个循序渐进的事情,如果运用太快的减肥方法必定是会对身体造成伤害的,赵奕然的原地减肥法或者是九宫格减肥法都无法让减肥者达到立竿见影的效果,都是需要一个过程,而在这个过程中如果在控制好个人的饮食,那么瘦身的效果将会更加显著。
4、每个人的身体机能都不一样,或者是由于年龄的问题,又或者是因为体质的问题,所以在运用赵奕然减肥方法的时候也会出现不一样的效果,有的人会出现反弹,但是不要急躁,而是需要保持耐心和信心坚持减肥,这样才能得到最佳的效果。
5、赵奕然减肥方法是赵奕然自己创造出来的,当然是最适合他自己,而借鉴他方法的人不一定适合自己,所以效果也不见得会很好,单纯的依靠运动其实不一定会有很好的先过,而是如果在整个漫长减肥过程中,减肥者自己根据自身的情况在运动和饮食方面加以调整,让赵奕然的减肥方法更加适合自己。
