【快步走和慢跑哪个更好】快步走和慢跑哪个对身体更好?哪个更保护膝盖?

2019-09-29
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文章简介：快步走和慢跑哪个对身体更好?哪个更保护膝盖?相比快走来说,慢跑对于膝盖的冲击力会稍大一些,不过只要适量,对于膝盖的影响都不会太大,所以适量运动的时候不用过于担心.快走和慢跑都是有氧运动,其实两者起到的效果差不太多,主要是每天坚持才能保证一定的效果.如果快走的速度更快,其实快走的运动也可能是比慢跑要高的.慢跑和快走都能起到增强免疫力,降血压/降血脂/降血糖预防慢性疾病等等的效果.不过对于减肥来说,单纯靠快走和慢跑的效果可能有限,因为有氧运动运动的时候才消耗能量,不运动的时候消耗能量就会停止,而力量

快步走和慢跑哪个对身体更好?哪个更保护膝盖?相比快走来说,慢跑对于膝盖的冲击力会稍大一些,不过只要适量,对于膝盖的影响都不会太大,所以适量运动的时候不用过于担心。快走和慢跑都是有氧运动,其实两者起到的效果差不太多,主要是每天坚持才能保证一定的效果。

如果快走的速度更快,其实快走的运动也可能是比慢跑要高的。慢跑和快走都能起到增强免疫力,降血压/降血脂/降血糖预防慢性疾病等等的效果。不过对于减肥来说,单纯靠快走和慢跑的效果可能有限,因为有氧运动运动的时候才消耗能量,不运动的时候消耗能量就会停止,而力量运动消耗的能量持续的时间会更长。

而对于保护膝盖来说,无论是快走还是慢跑,在运动之前,都要做好热身,如果刚开始运动也要注意运动的量的大小,运动过量是最伤膝盖的,最好刚开始以10分钟为一个标准,慢慢增加时间,慢慢增加强度。