心理学中的觉察 觉察心理讲座过程中的心理状态
国庆节第一天,由于几天前的临时动议,完成一次家庭关系性质讲座。关注的是家庭教育,本质说的是家庭关系(夫妻和亲子两种),其实是个人心理状态的投射。
任何问题的呈现都是个体在社会互动中需要受阻的表现,用心理咨询理念说就是“症状是强迫性重复的表现”。
托尔斯泰说,“你不是我,你怎知我走过的路,你怎知我心中的苦和乐。”这又折射出心理现象的独特性,以及心理困惑痛苦的无可替代性,看似痛苦后面各自需求与动机各不相同。
凭什么你能走进对方的心里,产生真正的理解和共鸣,看到对方可能连自己都未曾清楚的需要,促进心智成熟和提升。
心理现象真的风起云涌,心理问题真的纷繁复杂,心理成长真的没有捷径,心理体验只有自己完成。
这一次讲座还算顺利,内容可谓临摹加有限体验,反思需要不断操练。
第一部分的理念,其实是大道理概念和心理实用技术的对比,关系与教育,行动与说教,有效与正确,这里的关系行动有效象征着小事、风格、心理,而教育、说教、正确意味着大事、原则、道理。
关系和谐才有教育的可能,而家庭关系是有层次性的。行动示范好了才能说教有效,行动首先自己做到再去要求别人,行动更多是要体验学习更多有效行为储备。有效看似功利性,其实为了即时满足,有效才能尝到好处鼓舞干劲坚定正确方向,有效意味着交流顺畅和具体化,比如和老爷子争论轻体砌块更重更轻问题及时考虑交流有效性,概念需要具体化引来心理状态展现,从而实现问题解决,比如学会刹车也就学会了开车。
第二部分的心理本质,从定义、津巴多解释、概念、比较说起,强化大脑机能觉察,拍手体验。
第三部分的状态识别,四种心理状态日常生活象征化,比如健康状态类似工作,不健康状态类似讲大道理,不正常状态类似愤怒,死亡心理状态类似心不在焉。
这里的三四部分基本知识来自李克富老师讲授内容,更多例子需要填充丰富,以及更新补充适合自己风格。
第四部分介绍认知行为疗法的合理情绪疗法,依照案例方式,用认知教育引起心动,用技术指导鼓励行动,用跟踪回访肯定行动。重点介绍可行的几种有效行为储备学习,包括非暴力沟通处理情绪、正向表达明确目的,操作性条件作用行为引导,不合理理念辩论,90天意志力体验训练,观察日记撰写等等。
当然,之后的讨论环节的价值和反思,以及下午非暴力沟通技术的具体运用,深深感到每个人心里痛苦的真实与无奈,以及技术运用疗效的不是一蹴而就,这部分详细情况再分享。
再次说明,行动产生价值,内容来自内心,道长且阻路漫长。
