【人的衰老从什么开始】人的衰老是从什么时候开始的?

2019-09-11
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文章简介：不知道大家有没有发现,人在衰老的时候都是先从腿开始表现出来的,因为人老了之后,体内筋骨的延展性就会降低,筋骨变紧了,走路肯定就不方便,上下楼梯也力不能及容易摔倒.所以说,从一个人身体的灵活程度就能反映一个人的健康程度,这句话是有科学道理的.接下来要给大家介绍的,就是能够锻炼双腿灵活程度的瑜伽动作.[人的衰老从什么开始]人的衰老是从什么时候开始的?单手蛇式的变式,蛇的身体是比较柔软灵活的,所以大家想锻炼腿部灵活,可以先模拟蛇的动作.我们一起来看看下面这个像蛇一样缠在自己身上的动作是如何完成的.1.

不知道大家有没有发现,人在衰老的时候都是先从腿开始表现出来的,因为人老了之后,体内筋骨的延展性就会降低,筋骨变紧了,走路肯定就不方便,上下楼梯也力不能及容易摔倒。所以说,从一个人身体的灵活程度就能反映一个人的健康程度,这句话是有科学道理的。接下来要给大家介绍的,就是能够锻炼双腿灵活程度的瑜伽动作。

【人的衰老从什么开始】人的衰老是从什么时候开始的?

单手蛇式的变式,蛇的身体是比较柔软灵活的,所以大家想锻炼腿部灵活,可以先模拟蛇的动作。我们一起来看看下面这个像蛇一样缠在自己身上的动作是如何完成的。

1、练习者坐在地面上,两条腿分开一定距离,双手撑地,左手的手掌放置的位置非常重要,需要放在两条腿中间。

【人的衰老从什么开始】人的衰老是从什么时候开始的?

2、臀部抬离地面,双脚往上伸直,两条腿需要岔开一定的距离,能和上半身形成一个v字的形状。

3、把放在身体后方的左腿缠绕在练习着右边的肩膀上,就像蛇缠着自己的身体一样。

侧板式,这个动作本来是在平地上练习的,如果想增加难度,也可以像这个练习者一样在栏杆上练习,不过一定要注意安全。先让右手和右脚分别放在相对的两个栏杆上,侧着身的时候一定要注意不要前后摇摆摔下来。身体不前后摇晃之后,用左手抓住左脚,手和脚都要伸直。这个动作考验的是对腿部肌肉的控制能力,如果控制得好,身体就不会摇摆得特别厉害。经常做这个动作不仅能够拉伸腿部韧带,还能增强双腿的灵活程度呢。

八曲式的变式,先坐在地上把两条腿打开成直角,右手放在两腿之间的中点处,左手放在离左腿有十厘米的地方,然后双手用力让屁股离开地面,右腿在离开地面的同时一点一点的折叠起小腿,让右脚的脚掌能够登在右胳膊的肩关节处。如果第一次做这个动作,可能会腿部抽筋,这样的话,你就更需要经常做这个动作,来让腿部变得更加灵活了。

总的来看,我们可以发现上面这几个动作都是对于腿部要求比较高,这是因为这套动作是专门为锻炼腿部而设计的,刚开始接触的人可以稍微练一下难度比较低的拉伸动作,当作是热身运动,这样也能减少运动过程中带来的伤害。