【孕中期开始补什么】孕中期该补充什么营养

2019-07-31

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文章简介：对于正在怀孕的人,吃什么,喝什么,补什么都是应该有自己的讲究的,要结合自身的实际,只有这样才能够照顾好自己的身体和自己的孩子,但是怀孕的各个阶段要补充的营养是不一样的,所以大家对于这些也有着自己的看法.下面小编就带大家去看看,孕中期该补充什么营养.[孕中期开始补什么]孕中期该补充什么营养孕中期该补充什么营养1.孕4~6个月时胎儿生长开始加快,母体子宫.胎盘.乳房等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量.2.孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁的需要量增加,

对于正在怀孕的人,吃什么,喝什么,补什么都是应该有自己的讲究的,要结合自身的实际,只有这样才能够照顾好自己的身体和自己的孩子,但是怀孕的各个阶段要补充的营养是不一样的,所以大家对于这些也有着自己的看法。下面小编就带大家去看看,孕中期该补充什么营养。

孕中期该补充什么营养

1、孕4~6个月时胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量。

2、孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁的需要量增加,因此要注意铁的补充。

3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350~450克,大豆制品50~100克,鱼、禽、瘦肉交替选用约150克,鸡蛋每日1个,蔬菜500克(其中绿叶菜300克),水果150~200克,牛奶或酸奶250克;每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25克),以补充维生素A和铁;每周进食1次动物血,以补充铁。