睡觉减肥法 很轻松的睡觉减肥法 据说试过的人都瘦了
减肥方法有很多,但是适合懒人的减肥方法不多。不运动,不节食,不吃药,简单的唾觉减肥法,你听说过吗?
人体健康的睡眠时间是7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的小腰精们保持窈窕的秘诀所在。
如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质,很大程度上是因为短促的睡眠时间。睡觉也可以减肥,不开玩笑吧?
下面我们来看看睡觉减肥到底是怎么回事:
睡得越多,脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢、消除水肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了窈窕的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的热量也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积。
睡得越多,吃的就越少
信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,生长素也就是我们所说的“瘦素”,“瘦素”水平上升,你就会食欲大增,自然就会摄人更多的热量了。想想,我们深夜加班是不是第一想到的就是叫外卖?所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入。
睡得越多,精力就会越旺盛
睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能够帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。调查显示,同一个人,精力好的时候要比精力不好的时候,消耗的能量相差35% 。
很多小伙伴又要说了,我睡觉特别多,早超过了7个小时,为何还是想睡,还是胖?原因所在就是你睡眠不好的缘故,可能睡了10个小时,但是有效睡眠只有4个小时。你不相信可以买一些心率手表来测量自己的深度睡眠。
那么,睡眠不好,有救吗?
我们可以通过下面的方法来调整:
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常常在晚上边吃东西边玩电脑。那么,苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚觉得肚子饿的话,可以酸奶、火龙果、番茄等帮你填充你的胃,只要控制好分量的,它们也是非常好的减肥食品!
周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是,这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠,这样睡眠的质量也就会大降。另外,睡得过晚一般都会导致摄人过多的热量!
现代人的生活压力大,失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。失眠,不仅会让你精神不振,还会毁掉你的瘦身大计。但是,服用安眠药会产生依赖性,对身体健康也非常不好。建议睡前喝杯低脂牛奶,这样能更好地入眠。
运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
综上所述,睡觉是可以减肥的。边睡边瘦身的方法的确很好用。
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