【道家养生功壮阳功法】道家壮阳功法举要
骨盆肌是男人的健康之本。骨盆肌的锻炼可以大大增强生殖器官和它周围复杂的腱网的功能。增强骨盆的力量对男人而言有无法估量的重要性。这里介绍三种增强骨盆训练的方法,它们具有很好的壮阳效果。 1.睾丸呼吸法 :
(1)纲要。 ①选择你喜爱的姿势,站势是一种很合适的方法,全身放松,注意力集中。
②吸气,想象睾丸在阴暗中抬起。呼气时让睾丸缓缓下沉。练习36—108次呼吸。
③放松:不用肌肉力量,舌尖抵上腭,感到精液的阴冷能升到脊柱。
(2)功法。
①上体伸直,坐在椅子边缘,两脚平放地面,与肩等宽,穿宽松内裤或裸出下身,让睾丸真正伸展。(注意,如果妇女作其中任何练习,用卵巢作为能源,她必须穿内裤以防任何气流失。
)在寒冷的房子里不要裸体,否则你会走失许多气。有了空气在你下身循环,你将更容易注意到你的阴部。把注意力集中在两睾丸之间阴茎的中心,就会发现那儿真是冷的,或者说是阴的。要注意保持轻松。如果你紧张的话,就做点伸展练习,或者先散步一会,以消除紧张情绪。
②缓慢吸气,提起睾丸。停一会儿,然后慢慢呼气,垂下睾丸。当你吸气时,想到气息下沉进入睾丸,将其填满,同时用气息抬起睾丸,轻轻地吸气和呼气,直到感觉到阴囊内有许多冷性能量。
你可以作9次,然后休息一会,持续作三到六组· 将养生之气吸到人体的根部,在睾丸下沉时,呼出体内积存的废气。产生一种强烈的能量使骨盆的血液得以迅速循环。
仅仅使用意念使睾丸上下运动,不要使阴茎和肛门肌肉弯曲。 经过一两周的练习,你就可以在练习中切实观察到睾丸的上升和下降。这种运动证实你的呼吸正常。在你达到更熟练的程度时,可见下部稍稍运动。
差不多所有看得见的动作都可以在阴囊本身中找到反应。睾丸的运动在镜子中显现出一种很有趣的情景。 除非你特别留意,不然所有的呼吸都是通过鼻孔的。鼻道呼吸可以更好的控制吸入的空气量,它给空气过滤加温并给这种良好的平衡提供生命力。 全身必须放松,清除一切紧张,仿佛你在沉思之中各只用你的意念去提起和放下睾丸,通过练习你就可以学会区别阴囊区的冷精气。
③通过吸气在睾丸处稍停,引导“冷”意从阴囊到会阴,同时感到一股冷流运行几英寸到会阴,这个步骤是通过把意念集中在会阴并保持在那里完成的。
睾丸的几次呼吸聚集了更多的能量。让精气在会阴部停滞是十分重要的,如果你移开注意力,那冷性的能量就会下坠到阴囊或者漏掉。这就象用麦杆吸液体一样,当你喘不过气来,要歇一会儿时,你就必须集中注意力,用手指捏住麦杆。如果你松开,液体就会下落,这样,你就得重新开始,连续作几天这样的练习,或一直到你能固住它。
④象吸麦杆一样,开始顺着背后的通道,从睾丸中吸起性能量,总是从睾丸呼吸开始,吸进呼出,直到你感到精液能已准备充足。呼吸,从睾丸中吸起“冷气”到会阴,然后吸升到尾骨,也就是脊椎骨的末端,距尾椎不远处有的地方,即骶骨裂孔口。
这时你把精气提到会阴,然后到骶骨稍稍将你的脊下部向外曲升,就象背对墙站丽平贴在墙上,将骶骨向下倾,并保持向下的状态,以便帮助起动泵的运行。
如果你轻轻地绷紧你的后颈和后脑骨,这运动就会进一步加强,把能量在骶骨处停一会儿,然后再呼气并将注意力集中在骶骨。 接着让你的骶骨和颈部松弛到正常状态,这有助于起动两个泵——骶泵和颅泵,同时进行睾丸呼吸,再次将你的能量提升到骶骨,并停留在那里直到你能感到骶骨打开,能量逐步上移。
某一个时间,你会体会到能量移了点,如果没有这种感觉,试着前后摇动骶骨,然后停下来,观察这种摇动的效果。
在骶骨里有一呈锯齿状的地方,你就是从那里吸起你的睾丸内的冷能量。这个特殊的地方有一点难对付,因为精液能。比气能浓度高,需要抽上去,所以也就在这儿,泵的作用得到体现。当“冷”意进入这个裂孔时,有些人感到疼或刺痛,或有如图钉和针刺痛,所以如果你遇到了这种现象,不要感到难过。如果你不怕麻烦,不时用绸布揉捏这个地方,这有助于你通过尾骨。
⑤如果你已设法过了尾骨,那么下一个星期就用来将冷意送到你背部的第ll个脊椎骨。用同样的方法,通过睾丸呼吸将冷意通过你的脊椎“麦杆”吸到会阴,骶骨,T一11,(正对腹腔丛,在最后的那根浮胁上)。
停下来并保持这种状态,直到 T一11感到充实了,再继续打开,让。冷”意上行。由于精液能比气能浓,你又得向外屈伸你背部的那个部位以使平直,这样就为“冷”能源放开了一条更自由的通道。 在T一11中有一个肾上腺能量中心(就在双肾的顶端)。在道家的训练中,我们将这看作是一个中间泵,在这儿你创造一个真空以推动能量上行。
⑥⑦你的下一个停顿点是玉枕,这一处在你后脑的第一颈椎和颅骨之间,用描绘过的同样的方法,进行睾丸呼吸,不停地将能量抽到会阴、骶骨和颅底。这儿是贮存能量以备后用的地方。
你的下一个停顿点是百会,正在你的头顶。采用同样的方法,只是这次要填充“麦杆”直到头顶。将骶骨后倾使曲度平直以便泵的起动。这样使下面的泵运行起来。同时你让下颁折褶一点,并挤压头颅后部,这样就使上颅泵发动起来,反复向上抽,直至头顶第一中心点。
⑧当能量最后进入你的头部,你抬起头会清楚地感觉到它在旋转,而且是按顺时针方向。如果你很清醒的话,你可以数36转。你会感到身体健康,精神焕发,这额外的能量可以给予你创造力,增强你的记忆力。
你可以更清楚地思考问题,而且你已进入控制性欲消长的起始阶段。在道家气功的高级阶段,这种精液会回复到气,即生命的本源。当人们老了的时候,气消耗的过多,以至脑能量和脊髓都逐渐用尽、千涸,只剩下一个空腔。睾丸呼吸将性能填充这个腔,大脑从而再现活力。道家认为性能和脑能的关系非常密切。
⑨最后通过那条吸管,你甜甜地一吸,也就是一次清新的吸气,就可以将睾丸中的能量带到头部。你开始只能一站一站地走,直到感到背后的通道(督脉)更加通畅。最后你就可以将意念集中睾丸和头顶,全凭意念将性能量从睾丸移到大脑。
⑩你在练习时要从容不迫,以便真正体会到冷意,不要求快,你吸进呼出时,要总是保持这些泵的运转。在你作这一切时,要多用脑力,少用体力。让“冷”意作为你的先导,如果你练的太急,你就会使“冷”精能的温度升高,这种热能是你没法完全存在大脑里的。
(3)功效。
当你的头部充满了精液能时,那过剩的精能就会同你的气流在身体高位中心骚动起来,以至溅出进入微观轨道,流过腭,直到舌头。不同的人感觉的味不同,它通常被称为“金色琼浆”,然而它尝起来象香槟、蜂蜜、椰子汁,或各种东西的香味,或者是你的舌头感到有些刺痛而已。
这种“睾丸的运动”练习到处都可以进行,在地铁路边或汽车里,在桌子或电视机前、床上等。
主要注意的是,你的背部要适当伸直,胸部放松,阴囊自由地悬着。 用睾丸呼吸法去增强盆隔的机能,会使你称心如意。盆膈再次屈折时,整个腹部受到深深的摩攘。通过周期性的激发生命器官和腺的呼吸起伏,生命力就灌注于其中。
