马一鸣老师简介 成都拳击馆 成都马一鸣拳击训练班
成都拳击馆 成都马一鸣拳击训练班。马一鸣拳击俱乐部开业,这是一次从拳击台上的拼搏到拳击台下的教学的转变,他希望中国有更厚实的拳击土壤,有更多拳击的爱好者,有更多的职业拳王,希望国人有更坚强的体魄和坚毅的性格。
多年的拳击生涯铸就了马一鸣坚强的信念,对拳击的热爱让他坚定的在拳击这条路上继续的坚守下去,将推广拳击运动,传播拳击文化,培养拳击人才作为他今生的事业和人生理想,必将砥砺前行,奋斗不息。儿童拳击作为一种传统的体力化运动,是蕞佳的体能训练之一。
拳击运动既能燃烧脂肪,促进血液循环及新陈代谢,又能增加身体的柔软度及舒缓压力。儿童学习拳击的好处1、健体:拳击的健体作用不言而喻。各种步法、各种拳法等动作,可使青少年的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强青少年的体力和柔韧性。
2、启智:拳击可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于开放青少年的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
拳击是一项智慧者的运动,也是一项勇敢者的运动,它是一项教育,是一项技能,也是一门艺术。拳击运动是有氧和无氧运动的结合,锻炼心肺功能,拉长肌肉,使身体更加灵活,协调,消耗热量减去多余脂肪,提高身体素质。青少年练习拳击更能促进成长发育,培养孩子的气质,气场。
拳击技术中的打靶可以训练孩子的专注力、自制力。实战对练能训练孩子的意志力、胆量、抗挫能力。热身空击能训练协调性、欣赏力。拳击运动可以提高孩子的自卫意识。拳击精神及拳击文化,训练孩子的自尊、自爱、感恩及社会交往力,培养孩子的情商和德商。
拧身前扑运动:请你准备好一条废弃的的自行车胎(要弹力仍然较好的)或一根用于捆绑物体的橡筋,将车胎(或橡筋)的一头固定好,另一头稍作加工,使自己的手便于紧紧地握住。动作开始,你以一手抓住车胎的一头,人取似弓步姿势,步距可以大一点,如果你左脚在前,则用右手抓住车胎(如果右脚在前,则用左手抓住车胎),好了,调整好车胎的松紧度,握胎之手从弯曲位置开始,凭臂力及腰肢转动之力,猛然将手臂完全伸直,并将上身奋力前扑,完成此动作后,请缓慢地回到原姿势。
如果做此动作时感觉太轻松了,可适当加大你与车胎固定点之间的距离,如仍能相当轻松地完成此动作,则可以再增加一条车胎,甚至二条以上车胎。是否增加车胎,以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据。
隔日进行练习,一天练四组,每组15次。注意:当你采取左势(即左脚、左肩在前)进行动作,右手握着车胎猛力将手臂伸直时,请身体尽量前扑,腰肢尽量拧转,形成左肩超前右肩许多。为了使自身不松懈,动作还原时请一定要缓慢。三个月下来,你的要部力量肯定很不错了。
后滑并步动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时,右脚迅速再后滑退一大步,同时左脚再跟上,仍保持原来姿势。是在实战或比赛中对方猛扑的情况下,快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。右脚滑退第1步时,步幅不可太大,左滑退第1步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作,动作要连贯。滑退时,上体不可后仰。
在大部分人的传统观念里,拳击是男人的世界,力量、征服、击打,充满雄性甚至残暴的气息。拳击运动总是和“粗暴”、“残酷”等字眼连在一起的。其实拳击并不只是简单地追求力量型的运动,更加不是好勇斗狠的男人运动。
拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力,对于压力大的现代女性,更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞,通过练拳击,战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。拳击运动不仅仅是在竞技场上的运动,走下竞技场,来到健身房,这本身就为普通人提供了健身的多元化选择。
那些原来被女生视如禁地的运动项目,正被走在时尚前端的女孩子们悄悄青睐。这个年代,“我的爱好是击剑”、“我偏爱拳击”和“我喜欢打泰拳”从一个女生嘴里说出来,要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。
