【简单蔬菜汤的做法大全】一碗减肥蔬菜汤:养生排毒功效全、王菲也钟爱哦!
减肥蔬菜汤这种神奇的减肥方法最近受到了很多人的追捧,因为减肥蔬菜汤不仅有清理肠道和血液的功效,还能活化全身细胞,使代谢上升,让身体变成容易燃烧脂肪的体质。但是,这种神奇的减肥蔬菜汤究竟应该如何制作呢?
神奇减肥蔬菜汤一:海带豆芽汤
材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。
制作:将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。
DIY:这款减肥蔬菜汤在减肥的时候长期饮用,能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定,加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿,很适合在出汗时饮用。如果想把这道汤品作为主食,可以搭配粗粮馒头或全麦面包,以此均衡营养。
神奇减肥蔬菜汤二:双瓜魔芋汤
材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。
制作:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。
DIY:这款减肥蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。
神奇减肥蔬菜汤三:甘蓝洋葱汤
材料:甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。
制作:将胡萝卜和洋葱切片,放入锅中煮开,再加入切成细丝的紫衣甘蓝,由于紫色的叶片碰到水会析出花青素,所以这道汤品颜色也非常讨喜。甘蓝的VC含量非常丰富,与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用,出锅时加入少许盐和胡椒调味即可食用。
DIY:尽管不是叶绿蔬菜,但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部分都在蔬菜本身,所以汤汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲,口感和味道也相当不错哦。
神奇减肥蔬菜汤四:王菲最爱的7日瘦身“巫婆汤”
需要食材:洋葱、2-2.5斤、圆型。青辣椒、0.5-1斤、辣或微辣。芹菜、1斤。番茄(西红柿)、2.5-3斤。卷心菜(叶菜)、1斤、扁圆型。食用盐少许。
制作方法:洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形。青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽。(注:辣茎不去)芹菜用水洗净,切成斜段。将以上5种菜放入大煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,余下汤水即可,汤水可浓可淡,你可以用盐调制你喜欢的味道,但不能放入动物油类。
番茄用水洗净,切成小块状。卷心菜洗净,切成三角形小块状。将食材放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜。
绿叶蔬菜是大家中不可缺少的,丰富的叶绿素和抗氧化物质能防止血液中血脂过高,绿叶蔬菜的茎中也含有很充足的木质素和粗纤维,对促进肠胃运动、治疗宿便和腰腹都具有很好效果。所以说,蔬菜汤也能起到减脂瘦身的功效。
小编介绍的这4款减肥蔬菜汤,大家都学会怎么做了吗?其实,蔬菜不仅营养丰富,而且种类繁多,只要大家用心,就能制作出多款营养又美味的减肥蔬菜汤。上文中介绍的4款减肥蔬菜汤就是大家减脂瘦身非常不错的选择,大家赶紧学起来吧!
