月经周期怎么算最准确
2019-09-04
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文章简介：一般情况下,女性的月经周期是28天左右,有的人认为两次月经之间的时间就是一个月经周期,有的人认为月经周期应该算上月经期,那么,月经周期怎么算最准确呢?月经周期不规律怎么办?一.月经周期怎么算最准确 月经周期的计算,一般是从这一次月经来潮的第一天算起,到下一次月经来潮的第一天停止,这一段时间就称作是月经周期,所以月经周期的计算应该包括来月经的时间.比如说某个人最近一次来月经的时间是8月31号,上一次来月经的时间是8月1日,那么,这个人的月经周期就是30天.月经周期怎么算最准确一般情况下,女性月经周
一般情况下,女性的月经周期是28天左右,有的人认为两次月经之间的时间就是一个月经周期,有的人认为月经周期应该算上月经期,那么,月经周期怎么算最准确呢?月经周期不规律怎么办?
一、月经周期怎么算最准确 月经周期的计算,一般是从这一次月经来潮的第一天算起,到下一次月经来潮的第一天停止,这一段时间就称作是月经周期,所以月经周期的计算应该包括来月经的时间。比如说某个人最近一次来月经的时间是8月31号,上一次来月经的时间是8月1日,那么,这个人的月经周期就是30天。
一般情况下,女性月经周期是28天左右,如果提前或者推迟七天,都算是正常的,只要每次的月经都能保持这样的规律性,就不算是月经不调。但是如果月经有时候提前,有时候推迟,即使是在七天以内,也算是月经不调。
二、月经周期不规律怎么办 当月经周期不规律时,就代表着身体已经出现了问题,所以要注意调理,可以从下面三方面做起: 1.适当舒缓压力 月经周期不规律和精神压力大,情绪激动,抑郁等都有一定的关系,所以平时要注意适当的放松自己,压力大的时候可以听听音乐、外出旅游等为自己解压。
注意用乐观的心态面对生活和工作,减少消极情绪,就可以让内分泌正常,月经周期也会变得有规律。 2.多参加户外活动 女性朋友应该经常参加一些户外活动,比如跳舞、快走、爬山、游泳等,这样可以促进身体的自我调节,对增强身体免疫力有一定的好处,身体健康了,月经也就会变得规律起来了。
还要注意在日常生活中有正常的作息习惯,不熬夜,睡眠充足等,也有利于调节月经。
3.注意饮食调理 月经不调的人平时可以多吃一些韭菜,红枣,羊肉等温补的食物,另外,还可以常吃荞麦,荠菜,菠菜,茄子,黄瓜,蘑菇等,对于治疗月经周期不规律也有帮助。要避免吃寒凉生冷的食物,少吃辛辣刺激的食物,以免影响月经。
