【孕妇吃什么水果好】孕妇吃什么水果
对于正常孕妇而言,对水果的要求与正常人没有大的区别,主要选新鲜应季的当地水果。其中,重点推荐的水果包括:
1、西红柿:性味酸甘,有生津止渴、健胃消食、清热解毒功效,西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,对胎儿大脑发育有益;西红柿中的番茄红素有抑制细菌的作用,可以使皮肤色素沉着减退或消失,能帮助准妈妈有效防治孕斑;
2、无花果:含有丰富的氨基酸,对增强孕妇与胎儿免疫力及恢复孕妇体力、消除疲劳有很好的作用;无花果富含钙,是足胎宝宝助骨骼生长优良的非乳类钙源,无花果中含有丰富的钾、磷、铁,不仅能保护准妈妈的牙齿,而且对胎儿乳牙形成有益;无花果中含丰富的蛋白质分解酶、酯酶、淀粉酶和氧化酶等酶类,作为饭后水果,有助消化吸收;无花果中含有大量果胶和维生素,能吸附肠道内各种有害物质排出体外,净化肠道,促进益生菌类增殖,抑制血糖上升,维持正常胆固醇含量,非常适合准妈妈食用;
3、火龙果:富含铁,可以防止贫血,火龙果中富含一般水果中少有的植物性白蛋白,与人体内的重金属离子结合,排出体外,可达到解毒作用;火龙果中的花青素有明显的抗氧化、抗衰老的作用;火龙果还含有丰富的水溶性膳食纤维,具有减肥、降低血糖的功效;
4、猕猴桃:含有丰富的叶酸,是胎儿生长发育中不可缺少的营养素;猕猴桃中含有的血清促进素、天然肌醇,具有缓解准妈妈紧张情绪的作用;猕猴桃中含有良好的膳食纤维,可以助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物;
5、柠檬:含有糖类、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸及黄酮类、橙皮苷,其性温、味苦、无毒,具有生津止渴、祛暑安胎的作用,柠檬的香味有提神、稳定准妈妈情绪的作用;
6、樱桃:富含铁、维生素A、维生素C、B族维生素及钙、磷等矿物质,准妈妈食用可防止缺铁性贫血,防治孕斑。
