【昌邑西市场自然养生】【玩转职场的9条捷径】捷径九;第五步 大自然养生
空气疗法,就是利用自然界的新鲜空气来达到促进人体健康,全身沐浴在空气中以摄取自然界新鲜空气,并自然深呼吸。自然界的清气,是人体生命活动赖以维持的基本物质之一,人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出,则五脏调和;清气人,则五脏得养。空气疗法必须在空气清新的环境中进行,时间在日出之前,万籁俱寂的时候好。如果在空气污浊、烟尘密布的地方,以及深夜的时候都不适合。
深呼吸:直立,两腿分开如肩宽,两臂自然下垂。吸气时手心向下,两臂徐徐向前向上抬高,过头后缓缓外展,随胸廓的扩大,吸气也由浅慢慢加深,尽量地达到大限度。呼气时两手臂徐徐下放并内收,同时收腹,呼气由浅而深尽力呼出。如此七次为一深呼吸。根据个人的体力,每天早晨可做一至四次。
空气浴:就是人体裸露于自然中,让清气尽量与皮肤接触。
身体好的可穿短裤进行,体质较弱的人可以逐渐减衣,量力而行,以不受凉为度。进行空气浴前,脱衣后应先擦热皮肤,然后小跑,或练一套拳,感觉发微热而不出汗时,即可进行空气浴了。也可配合深呼吸进行。进行空气养身法可达到健身防病的作用,有慢性虚弱病症的人可促进康复。老年慢性咳喘、易患感冒、对气候变化适应能力差的人,更适合用此方法康复。
.日光疗法。
日光疗法,就是用太阳光照人体以促进身心疾病康复的方法,古称“晒疗”,现代称“日光浴”。
日光浴是日光疗法的主要方式。实施日光浴,应选择适宜的地点,一般以江湖海滨为佳,楼顶、阳台等也可选用,总以光照充足,空气清爽、安静清洁为准。还要选择适宜的时间,春、夏、秋三季一般以上午8时至10时为好,冬季以中午11时至13时为好。
日光浴时,要戴草帽,墨镜,以防头晕,并可播放优美的音乐以减少烦闷感。在江湖海滩El光浴者,可配合游泳进行。每次日光浴的时间为1小时左右,或以觉得温暖舒畅为度。夏日阳光强烈,注意不要晒伤皮肤。
.香花疗法。
香花疗法,即利用鲜花绚丽的颜色,形态和扑鼻的馨香及其对环境的美化、净化作用,以促进人体身心疾病康复的方法。鲜花,是指正在生长、开放的花。其绚丽姿色、馥郁馨香和蓬勃生机,常给人以美的享受,早已成为精神生活中不可缺少的因素。
观赏鲜花的绚丽之色、多姿之态,可悦目爽情。如观牡丹之艳丽华贵,可给人以热烈、动情、欢欣之感,观兰花、山栀花、水仙花之素雅洁白,可给人以沉静、朴实、高洁之乐。可见观花确能陶冶性情、排忧解郁,左贵嫔的《郁金颂》中就有“芳香酷烈,悦目怡心”之句。
现代科学家确认:水仙与莲花的香气,使人温情脉脉;紫罗兰和玫瑰的香气使人爽朗愉快;橘子、柠檬的香气,使人兴奋,进取;茉莉、丁香的气味.使人沉着.冷静。另外.香花还能美化和净化环境。
古人认为花之香气能“解秽气”。现代研究证实,菊花、山栀等均有吸收有毒气体而净化空气的作用,而梅花对环境污染尤为敏感。花美化、净化了环境,自然对身心疾病的康复是有益的。
