男士减肥食谱一周瘦10斤 可尝试

2019-06-23
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文章简介：男士减肥食谱,怎样规划才能多到一周瘦十斤呢?在按照食谱去做的时候,需要的是男士的毅力以及坚持,男士的食量大,最怕的就是坚持不住,很易打乱计划,这样起到的效果就不大了,想要减肥,就得严格按照食谱去做,下面我们来看看男士减肥食谱一周瘦10斤的厉害吧.男士减肥食谱一周瘦10斤 可尝试男士减肥食谱一周瘦10斤Day1:早餐一个水煮蛋,一杯脱脂牛奶.一个苹果;午餐:两个水煮蛋.一份清炒蔬菜.米饭一半碗;晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄).一份蔬菜色拉.一片全麦面包.一根黄瓜.Day2:早餐一个茶蛋.一碗米粥,午餐

男士减肥食谱,怎样规划才能多到一周瘦十斤呢?在按照食谱去做的时候,需要的是男士的毅力以及坚持,男士的食量大,最怕的就是坚持不住,很易打乱计划,这样起到的效果就不大了,想要减肥,就得严格按照食谱去做,下面我们来看看男士减肥食谱一周瘦10斤的厉害吧。

男士减肥食谱一周瘦10斤 可尝试

男士减肥食谱一周瘦10斤

Day1:早餐一个水煮蛋,一杯脱脂牛奶、一个苹果;午餐:两个水煮蛋、一份清炒蔬菜、米饭一半碗;晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。Day2:早餐一个茶蛋、一碗米粥,午餐:炒韭菜加瘦肉,一半碗米饭1小碗;晚餐就吃香蕉。这天吃的韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素、纤维素等多种营养物质,有助于增强胃肠的蠕动能力,排出多余的脂肪。

男士减肥食谱一周瘦10斤 可尝试

Day3:早餐一碗麦片粥;午餐喝一碗海带汤,馒头半个;晚餐只吃黄瓜。这天的食谱比较简单,其中海带清热利水,可以减少体内各处脂肪的沉积,是减肥的佳品。Day4:早餐一个茶蛋,一杯脱脂牛奶;午餐:清炒白萝卜,米粥1碗;晚餐:菠萝。白萝卜是一种很强大的消除脂肪的食物,所以吃它就对了。

男士减肥食谱一周瘦10斤 可尝试

Day5:早餐一个水煮鸡蛋(去蛋黄),一根黄瓜,一杯黑咖啡;午餐两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶;晚餐一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉。Day6:早餐一个苹果、一杯鲜果汁;中餐:一份水果沙拉、一杯柠檬水;晚餐:一份水果沙拉、一杯鲜果汁。Day7:恢复正常的饮食。

在这一周内,除了严格按照食谱上去实行,还要进行一些运动,每天慢跑40分钟,或是利用空余时间运动,例如上班,在取的途中进行快步走;常走楼梯代替乘电梯,下班多进行全身运动,如跑步,骑车,篮球等,使得身体各个部位都得到锻炼。