平板支撑动作 觉得平板支撑很简单?错 你太小看这个动作了
说到平板支撑这个训练动作,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们有很多的朋友在进行腹部肌肉的强化训练时,应该都是做过这样的一个动作的,在我们很多朋友的观念中,可能会认为平板支撑是一个较为简单的训练动作,只需要在做动作的时候,保持自己身体的稳定不动就足够了,对此,小编我想说的是,在我们的健身训练中,任何的训练动作都是不简单的。
小编我之所以会这么说,其中的原因有很多,其中有这样一个很重要的原因,那就是绝大多数的训练动作,都会包含有很多各种各样的知识点。
其中,平板支撑就是这样的一个训练动作,在小编我的观念中,关于平板支撑这个动作,如果我们能够知道这样2个知识点,就能够很好的帮到自己。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样2个关于平板支撑的知识点,希望能够在很大程度上对大家有所帮助,从而能够对平板支撑更多且更好的了解。
一,平板支撑对腹肌训练的帮助
在我们很多朋友的观念中,就可能会认为平板支撑是一个较好的腹肌训练动作,但是小编我想说的是,平板支撑其实并不是一个腹肌的训练动作。
因为我们在做平板支撑的时候,腹部肌肉是没有什么肌肉收缩的,并且,自己的腹部肌肉也是没有发力的,当我们在做完了平板支撑以后,自己的腹部肌肉也是不会有什么酸痛感的。
但是,我们得要知道的是,平板支撑虽然不能够练到自己的腹部肌肉,但是能够在很大程度上给我们的腹肌训练带来一些非常好的帮助。
就比如说,平板支撑能够去增强自己的核心肌肉力量,并且还能够让我们在练腹肌的过程中去稳住自己的身体,从而让我们能够更好的去完成腹肌的训练动作。
除此之外,平板支撑这个动作还能够在一定程度上,去提高我们腹横肌的包裹作用,从而让我们的腹部肌肉变得更加的清晰,并且让自己的腹部变得更加的平坦。
二,做平板支撑时需要注意的要点
我们得知道的是,虽然说平板支撑是一个较为简单的训练动作,但是我们在做这个动作的时候也是需要去注意到一些要点的。
就比如说自己在做平板支撑的时候,一定需要让身体保持一条直线,同时要去绷住自己的腰背部肌肉以及腹部肌肉。
另外,我们还得要知道的是,自己在做平板支撑的时候,并不是做的时间越长越好,而是我们做动作的频率一定要高,一般来说,我们最好能够每天都去进行六组左右的平板支撑,如此才能够在很大程度上,去让我们获得很好的训练效果。
