【延缓衰老是什么意思】如何延缓衰老 避免7个常见习惯 会加速衰老过程!
在很大程度上,生理衰老不可避免,但可以延缓,而心理衰老是人生悲剧。前面所指意思是人体的细胞组织-器官的渐进过程,由于其病变而加快衰老过程。如果30岁的年龄,60岁的心脏,老年痴呆的心理,这样的身体状况会是怎样呢?相信大家可想而知。
有数据显示女性40-55岁期间,烦躁,猜疑,悲观,患得患失,信心下降等占90.5%,性欲缺乏或下降占78.9%,疲劳和倦怠占82.1%,记忆力下降和集中力下降占76.2%,睡眠障碍60.2%,其他还有易怒、眩晕、出汗、骨质疏松等表现。而相似的衰老症状男性要推迟5年,约在45-60期间才会出现。
衰老最常见的表现是:精神萎靡、记忆力下降、健忘、内热肢冷、食欲不振、失眠、腰膝酸软、四肢乏力、气短心慌、脱发缺齿、男性性功能低下、女性月经失调,不少的人颜面及下肢浮肿等,许多人提早进入“更年期”,未老先衰。每个人的身体都有一个“寿命短板”(木桶理论),即某个脏器不健康。健康者所表现的是五脏六腑的健康,即各个脏器均衡正常运转。如某一脏器病变,则必然会影响其他脏器。
专家认为,抗击衰老的最好方法之一是生活中一定要养成良好的习惯,避免以下6个坏习惯让你老得慢。
衰老原因1:整天愁眉苦脸,庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,愉悦、欢快、稳定、健康的情绪,可以调节免疫系统等多脏器、多组织的积极应答,产生全方位、多侧面的良性反应,从而延缓衰老过程。
衰老原因2:熬夜
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症,以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出 3 倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。
而且睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。对爱美的女性更加重要。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
衰老原因3:久坐不动
坐着不动几乎成为了现代人生活的一种常态,但往往这是一种生活中最常见的不良习惯之一。经常的久坐会对我们下肢的血液循环造成一定的影响,尤其是对于患有动脉硬化的人群,经常的久坐,还很有可能会让你的病情加重。
再者经常的久坐不动,无论是盯着电脑还是手机,长时间都会让你的眼睛处于视觉疲劳的状态,就连皮肤都容易干燥,影响机体的新陈代谢,让你看起来憔悴。总的来说,久坐不是一件好事,要不想身体健康出现问题,就趁早改掉这个习惯。
衰老原因4:抽烟喝酒
烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质,绝大部分对人体有害,其中包括一氧化碳、尼古丁等,对加速人体衰老影响很大。如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因5:不爱运动
“流水不腐,户枢不蠹”,人们常说“生命在于运动”。中古代名医华佗早在一千多年前就自创了“五禽戏”,通过模仿多种动物的动作,以运动身体。
衰老原因6:不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因7:亲近刺激性的食物,远离维生素
赶快悬崖勒马!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
