腹部脂肪多显不出腹肌 腹部脂肪危害有多大?看完吓得我赶紧去减肥了

根据社会调查数据显示:当前中国约有10亿成年人,超重和肥胖占3.1亿,40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米,中国肥胖人数比例已排世界第二,仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢?

饮食无肉不欢

从父母那一代人很难吃到肉的情况发展到现在各种美食应有尽有,经济水平提升的同时,中国人的饮食也有所改善,大鱼大肉呈现于餐桌上想吃就吃。

懒惰爱下馆子

比如现在炎热的夏季,大多数人都不愿意待在热腾腾的厨房,中国人对加工食品的消费远远大于生鲜蔬菜,加工食物中含有添加剂且高油高盐高糖,这也是诱发肥胖的原因之一。

缺乏健身意识

每次看到健迷伙伴们说想看中国健身女,迷妹儿我都要费劲九牛二虎之力才能找到,因为中国健身人真的好稀缺,普遍缺乏健身意识,像健迷伙伴们这么爱健身的少之又少。

热衷西式快餐

外出吃饭时经常看到肯德基麦当劳付款台排长龙,目前肯德基麦当劳在中国的店铺数量已达到2800家左右,西式快餐在中国的盛行,也是中国人腰围增粗的重要原因。

实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自杀,华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持研究发现,脂肪的分布位置直接影响肥胖人是否健康,其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大。

易导致脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地,当腹部脂肪过多,那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统,从而损害肝脏,一步步演化成脂肪肝。

易导致糖尿病

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响,会影响人体糖分的消耗吸收,引发糖尿病。

增加患癌风险

哈佛医学院副教授Giovannucci对40~75岁之间的健康男性进行调查发现,腰围与大肠癌的发病率相关,腰围≥109cm比<89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说,腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外,腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。

易患心脏病

《英国医学杂志》刊登报告表示:腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响,妨碍了体内的正常供血,增加了患心脏病的可能性。

腹部脂肪危害那么多,所以想减掉大肚子,你该这么做:

有氧运动

“减肥”≠“减重”,所以要减掉大肚子,我们需要减的是脂肪,有氧运动分跑步、单车等很多种。在进行有氧运动时,至少要坚持40分钟以上,累了可以放慢速度,但不能停。

据美国一项针对175名体重肥胖的男女测试发现,在不改变饮食的情况下,每周跑步18公里,8个月时间成功减掉了7%的腹部脂肪(被称之为最顽固的脂肪)。

跳绳

跳绳属于高强度间歇有氧运动,减脂效果杠杠滴,它不同于单纯有氧运动,跳绳能调动全身肌肉,让心肺系统得到有效锻炼。

卷腹

“卷腹”从字面意义上就能看出它是针对腹部的训练动作,卷腹可以加快腹部脂肪燃烧,增加腹部肌肉。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标,要搭配有氧运动才好。

饮食作息

进行腹部减肥时切忌不可节食,多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物,更要杜绝高热量油腻的垃圾食品,若偶尔不能控制,一天的摄入量请控制在2000大卡以内。另外一定要避免长期熬夜,保持早睡早起的健康作息。

经络调理法

大健康商学院院长何小萍温馨提示: 现代人都是以车代步,长期坐在空调前办公,久坐不动,很容易使营卫不和、三焦不通引起肝胆失调,脾胃不和,大肠小肠功能失调等引起的肥胖症状,影响身体健康。何氏养生【何氏易筋通6 1系统养生模式】中的三焦通具有使营卫通畅、通行水谷和水液的功能。

采用何氏养生【何氏易筋通6 1系统养生模式】中的三焦通进行调理脏腑功能,驱除寒气、内火,运化不足导致的肥胖等症状。有效的预防脂肪肝、糖尿病、心脏病等疾病的发生。

案例分享

董姐,脾胃不好,肚子特别大,想解决肚子上的脂肪,来我们何氏咨询后,何氏的健康管理部长给董姐安排了何氏养生【何氏易筋通6 1系统养生模式】中的三焦通之中焦运化进行调理,董姐按照何氏养生【何氏易筋通6 1系统养生模式】中的三焦通之中焦运化的疗程,坚持按时过来做养生项目,第二次做完后身体代谢出了好多湿毒,董姐当时吓了一跳,当时顾客告诉我时,我特别的开心,我告诉顾客太好了,通过我们的项目帮助您代谢排出这么多体内的湿毒,我非常自信的告诉董姐这几天要多喝水,晚上早点休息,董姐半信半疑的按照我说的休息了,结果第二天早上起来后,让她意想不到的是身体排出的湿毒都消失了,同时也证明我说的是真实不虚的。

每次做完看到董姐满意的笑容,并且主动约好下次到店的时间,让我们感觉特别的开心快乐!

我们的何氏养生【何氏易筋通6 1系统养生模式】中的三焦通项目真的太好了,我相信通过我们不断的学习努力,一定会帮助更多的顾客解决身体问题!