【抵抗力下降皮肤过敏】增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力
2019-06-25
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文章简介：免疫力被认为是排除异己的生理反应,即身体建立的防护墙,阻挡外来的病菌或者病毒.所以免疫力的高低直接影响到了身体的健康状况,要想不生病,就要从预防入手,也就是提高自身的免疫力.那么增强免疫力的食物有哪些呢?[抵抗力下降皮肤过敏]增强免疫力多吃九种食物 红薯增强皮肤抵抗力在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等).微量营养素(如锌.铜.铁.镁.硒.锰.维生素A.C.E.B6.叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸.谷氨酰胺.精氨酸.RNA核甘酸.番茄红素.低聚果糖和β—胡萝卜
免疫力被认为是排除异己的生理反应,即身体建立的防护墙,阻挡外来的病菌或者病毒。所以免疫力的高低直接影响到了身体的健康状况,要想不生病,就要从预防入手,也就是提高自身的免疫力。那么增强免疫力的食物有哪些呢?
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等)。
首先,机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关,一些免疫成分,如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质,因而,蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。
其次,膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下,形成短链脂肪酸,该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源,对维持肠道免疫功能起着重要作用。再次,微量营养素锌可维持正常食欲和生长发育,参与生殖系统发育和免疫功能的调节,参与伤口的愈合。
增强免疫力的食物
NO.1 酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
NO.2 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。
