抵抗力差吃什么维生素?
2019-06-20
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文章简介：1.西红柿,红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂.同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质.每餐都吃些西红柿,是很好的.生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃.将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦.精彩推荐:幼儿免疫力低下吃什么食物调理抵抗力差吃什么维生素?2.螺旋藻,蛋白质含量高达60%-70%,含有丰富的胡萝卜素.维生素E.维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力.3.蘑菇,蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂.体内硒水平过
1、西红柿,红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。精彩推荐:幼儿免疫力低下吃什么食物调理
2、螺旋藻,蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
3、蘑菇,蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。
4、西瓜,熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
5、卷心菜,卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
6、西兰花,西兰花很容易在杂货店和食品中见到西,它是提升免疫力的基本要素。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。
对于一些抵抗力较差的人群来说,注意饮食可以帮助我们提高抵抗力。在日常生活中,科学地养生方法也可以帮助我们提高抵抗力。比如说你提到汤臣倍健多种维生素,更能全面的补充维生素!
