【抵抗力差经常感冒】对付感冒增强抵抗力是关键

2019-03-31

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文章简介：适当增加运动增加抵抗力可以进行健步走.慢跑.跳绳.游泳.乒乓球等运动,但不要太过激烈,过多的剧烈运动反而会降低你的免疫力.另外,靠运动提高抵抗力不是"临阵磨枪,不快也光",须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强.[抵抗力差经常感冒]对付感冒增强抵抗力是关键按时按点睡眠.睡眠与人体免疫力密切相关.免疫学家通过"自我睡眠"试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,可以提高免疫力.根据专家的研究,人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的

适当增加运动增加抵抗力可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动,但不要太过激烈,过多的剧烈运动反而会降低你的免疫力。另外,靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。

按时按点睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,可以提高免疫力。根据专家的研究,人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,如有条件,每天辅以半小时的午睡,将更有益于人体健康。

保持乐观心态。乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而降低免疫系统的功能,保持乐观的心态对身体健康至关重要。

补充维生素C。感冒是自限性疾病,我们应当提高自身免疫力,多摄入维生素C能够提高白细胞的吞噬功能,促进抗体形成,增强免疫力。还能辅助治疗病毒性感冒,缩短感冒病程。但我们中国人饮食习惯上偏向熟食,蔬菜中维生素C在烹饪中会大量损失,因此更推荐补充维生素C补充剂,比如养生堂天然维生素C等,以针叶樱桃等水果为原料,维生素C和多种生物类黄酮活性物质协同作用,具有更强大的抗氧化,增强免疫力的能力。