颖儿减肥前后对比照 颖儿分享其减肥方法
颖儿是凭借主演《千山暮雪》走红的,当时的婴儿肥也着实令人印象深刻。颖儿自己曾在《天天向上》节目中自爆道,当时接拍《千山暮雪》时体重是120斤,现在再看当时的自己都不忍直视了。而且颖儿也透露多次因胖而错过很多好戏。于是颖儿痛下心减肥。如今的颖儿只有45Kg,足足瘦了30多斤。
颖儿分享减肥心得
颖儿大方分享其减肥心得:"其实瘦下来也不是那么快,胖胖瘦瘦差不多三年,瘦了胖胖了再瘦,但我最后的成功应该是归功于运动。我找到了适合我自己的方法,就是不停地快走,逛街式的减肥法,走了差不多一个月,然后再配合食量的减少,就慢慢瘦下来了。"
颖儿说减肥最大秘诀在于:坚持!
颖儿的减肥方法
快走减肥法
颖儿说她的减肥秘诀其中之一就是快走。在科学的减肥运动中,的确快步走是非常有效的方式之一。美国哈佛大学的一项研究发现,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式—快走减肥方法,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。
具体做法:可根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3-5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
成效:每天累积快走5千步,不仅运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2-3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。
温馨提示:快走减肥方法是最瘦腰的有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。
逛街减肥法
颖儿减肥秘诀之二是逛街减肥法。逛街购物是女士们的最爱,可是你知道吗,其实逛街也能瘦身,在你完成购物清单以后,可以燃烧掉很多脂肪。
如何逛街更瘦身?
1、走路时挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。
若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比较合适,这样可以充分锻炼腿部肌肉。
2、逛街时间不宜超过3个小时。
逛街时间最好不要超过3个小时,尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。长时间的站立和行走,下身会水肿。回家后最好按摩一下腿部,还有做一些压腿动作,或将腿部放平,也可搭在墙上或沙发扶手上,用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。
3、注意补充水分。
这个时候可以不吃,但水份是必须要补充的,毕竟脂肪的燃烧是离不开水的,因此可以随身携带一些矿泉水,但最好不要喝热量高的碳酸饮料。还有,如果提前饮用一些低热量咖啡和维生素药片等,也会有效的促进减肥效果。
不吃减肥药
颖儿在拍《千山暮雪》时,体重曾一度飙升到120斤,都是因为停用减肥药造成的,造成很大的反弹,甚至比吃药之前还要胖。所以在之后的减肥中,颖儿坚决不会使用减肥药这种方式,以正确、健康的方法减肥。
运动减肥才是真理
在《千山暮雪》之后,颖儿在两个星期内通过节食减肥法瘦了10斤,但是后来,颖儿发现这种方法其实也不是非常极端的,于是慢慢地,颖儿找到了适合她自己的减肥方法,那就是少吃多动和保持运动。
合理控制饮食
颖儿说自己是易胖体质,所以就算碰到自己非常想吃的美食,她也只会吃一小口来满足食欲,而且饮食绝对保持规律,绝不能暴饮暴食。多吃蔬菜水果,少吃油炸、膨化等易增肥食物。
