吉诺比利身体素质 40岁吉诺比利为何还打得这么好?七因素助其不老
他对阵太阳19分钟砍下21分,成为NBA历史上首位在出战低于20分钟的比赛中轰出得分20 的40岁及以上年龄的球员。对阵开拓者打了27分钟,贡献26分4篮板2助攻2盖帽,连续两场轰下20 ,成为联盟史上第4人,上一位能做到这点的要追溯到2002-03赛季的乔丹。在球队上场大胜掘金的比赛中,他还上演了战斧式劈扣。
那么为何40岁的吉诺比利还能打得那么好?在腾讯体育原创栏目《合理评球》中,张卫平给大家带来深入的分析。
深度选题:40岁吉诺比利为什么还能打得那么好?
这个问题难度挺大的,因为吉诺比利的打法和表现都是反常规的,很难用普通的方法去衡量和解释。大家都知道吉诺比利的球风狂野奔放,极具攻击性和侵略性,其实他不单单是球风狂野奔放,他在很多方面都是引领潮流,比如欧洲步、“碰瓷”、裤兜传球都是他从欧洲带回来的,以前联盟没人用这样的招数。
包括莫雷推崇的三分or篮下,吉诺比利就是这样打的,要么投三分,要么蛇形突破上篮。有这样一组数据,吉诺比利生涯42%的出手都是在距离篮筐三米之内。36岁的时候,他在这个区域的命中率依然高达72%。但是这种突入篮下的打法会有很多身体冲撞,非常容易受伤,影响运动寿命,所以在他40岁还这么有活力,是反规律、反常规的。
如果非要分析一下原因,我觉得有如下几点:
首先是对篮球的热爱,让他40岁仍不退役。他很享受篮球,舍不得离开,这让他一再推迟退役时间。他真的热爱篮球,比如曾经的阿根廷五虎,吉诺比利、普里吉奥尼、德尔菲诺、诺奇奥尼和目前在中国打球的斯科拉,这些人在一起就是打团队篮球,打得行云流水,非常享受比赛。所以我觉得吉诺比利40岁不退役,是他在享受篮球给他带来的乐趣。
第二,自律的生活。要想一直保持打下去,一定要有一个健康的身体。吉诺比利从来没有逛夜店之类的负面新闻,并且非常注意饮食,这样他才能保持好身体,一直打下去。
第三,甘愿打替补牺牲个人利益,让其职业生涯得以延续。这点很重要,吉诺比利在马刺打了16个赛季,只有2个赛季场均出战超过30分钟,一次是31分钟,一次是30.3分钟,其他赛季场均都是20多分钟,有的赛季还不足20分钟。
波波维奇不会因小失大,不会因为一场比赛的胜负而去冒球员受伤的风险。风物长宜放眼量,该轮休就轮休,该休息就休息,该下场少打一会儿就少打一会儿,主要是保持身体和战斗力。吉诺比利有时打得很狂野,他这种打法也让波波维奇很挠头,一旦他显现出狂野的一面,波波维奇会赶快把他换下去,保护他。
而且吉诺比利在欧洲还打过,休赛期还会为阿根廷国家队出战,打世锦赛、奥运会、美洲锦标赛,打了这么多比赛确实需要波波维奇对他的精心“使用”。
有些球员对胜利渴望的同时会不相信队友、关键时刻自己去打、去更多的投篮,而他对胜利的渴望是牺牲个人利益,为了集体可以牺牲个人数据、牺牲上场时间,也可以去打替补,只要对胜利有帮助他都可以去做。这就是他的态度,他在任何一支球队都有着先发的实力,可是在波波维奇手下,波波教练会安排他带领第二阵容出战,这样他可以得到发挥,吉诺比利也认可了教练的安排。
有这样一组数据,目前吉诺比利打了1027场,仅先发349场;季后赛打了213场,先发53场。
如果要评选联盟历史最佳第六人,一定非吉诺比利莫属。他为了球队可以让出先发,但在最后的关键时刻,只要比分没有拉开,吉诺比利一定会在场上,所以球队的真正主力其实是最后时刻的五个人,而不是先发的五名球员。只是先发球员更好听一些,吉诺比利可以做到为了球队不要这些虚名。
第四,球商极高,打法聪明,随着年龄增大改变打法。对篮球本质的认识是他磨练、发展技术的基础,用这个方法去打球,他可以尽量保护自己,不让自己受伤,延长运动寿命。比如他的得分手段多样,在外面投三分时没有过多的身体冲撞,但是他更愿意攻击防守者,他的欧洲步蛇形突破已经出神入化,并且他最后的出手可以说是匪夷所思,在攻击篮筐的同时他也能尽量避免冲撞,他的欧洲步不是硬碰硬,他在突破的过程中有变速和变向,三步上篮有时是两步半,有时是两步,有时是一步甚至半步,这种变化和变速、变向的组合运用,避免了很多冲撞。
而且最后出手的时候他是极度伸展,这时他身体其他部分是软的,不怕冲撞,不会去硬碰硬。还有他突破后的“碰瓷”就更不是硬碰硬了,还没碰到就已经做好准备,然后直接摔出去了,所以他的技术动作可以避免受伤。这种聪明的打法,是他在NBA赛程有精彩表现的关键。
随着年龄的增长,他也更加的收放自如,知道什么时候需要杀入篮下,不会像以前那样狂野的打球了,包括乔丹、科比年龄大了也改变了打法,随着年龄增大,体力下降和伤病增多,吉诺比利也是如此。
第五,技术多样,在赛场总有神来之笔。他的传球不仅神出鬼没,而且达到了匪夷所思的程度。这样既省力效果又好,大伙也都高兴。比如之前说的裤兜传球就是他率先使用的,还有穿裆传球、头后传球。马刺的比赛一直被认为是枯燥、平淡无奇,包括邓肯一直打得规规矩矩,马刺打法就是执行力非常强,也可以说是套路,无论遇到谁都这么打,打得对手防守端心烦意乱,而只要一出错,马刺就能送出致命一击。
但是马刺这种平淡打法之中有着唯一的亮点,就是吉诺比利,他的蛇形突破和神鬼莫测的传球点缀着比赛,让比赛也十分好看。
第六,自信心爆棚,屡次救球队于危难之间。他不会受任何外界的干扰,也不会受自己表现影响,就算连投10球未进,关键时刻也一样敢于出手,所以他往往会在关键时刻挺身而出绝杀对手。比如马刺本赛季有11场末节最后5分钟胜负分差在5分之内的比赛,吉诺比利在这期间的正负值是 47,真实命中率是84.3%,可以说已经成仙了。
最后,还有一点也不能否认,就是运气。无论是他避免重大伤病还是投中绝杀球,都有一些运气的成分在其中,他的运气还是非常好的。总之吉诺比利是一代奇才,可以说是看一场少一场,所以大家要多多关注。
网友互动:如何增强下肢力量?
好多网友问如何增强下肢力量,从我自己的体会来讲,想增强下肢力量,首先不能怕改变体型,别怕大屁股,如果你想保持模特身材,就不要提下肢力量了。
其次要有恒心。练力量都是枯燥无味,如果想要增强下肢力量,要有决心和恒心,要能够坚持住。
第三,选择练块头还是练力量。在练力量中,重量小、次数多可以增强肌纤维的横断面,就是块头会大,你如果想练大块,比如健美之类的,都是重量小、次数多,不断的刺激肌肉,这样横断面就会大。如果你用重量大、次数少,这样就是增加绝对力量。我觉得球迷们可以两者结合来练。
比如我是练半蹲、全蹲比较多,用大重量的杠铃来练,像这样用器械的时候要特别的注意,腰一定要挺直,直挺挺的蹲下去,再直挺挺的站起来,千万不能弯腰,否则很可能受伤,练大重量的时候一定要有人保护。
要因人而异。无论是练大腿、小腿还是臀部肌肉,就是我们说的下肢,要因人而异,要根据需要去练,是为了漂亮、受伤了要尽快恢复伤病还是去避免受伤,这些练法是不一样的。比如受伤初期不要用器械,用静蹲来练,就是靠着墙空蹲,或者是没有重量的连续蹲起,去增强力量和股四头肌,然后再慢慢的加重量。
总之有一点大家要注意,因为我们不是专业运动员,而现在训练器械的种类越来越多,不同的器械要用不同的方法,大家一定要在专人指导下训练,避免受伤。而且一开始练力量的时候有专人指导的话,也会让你事半功倍。最后,祝大家练力量成功。
口述:张卫平、策划:宋忠冬、文字整理:立春
