【女性调理食谱】女性调理的食谱有哪些 如何调理女性身体

原料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米三样各100克,细盐、味精、香油各适量。

女性调理食谱 七大食谱让女人健康久久

做法:将以上准备的原料清洗干净,然后将白鸽肉剁成肉末,枸杞与粳米一同放入砂锅,加入白鸽肉及适量水,煮成粥,放入少量的调味品,每日1次食用。

薏苡仁海带粥

薏苡仁海带粥的原料:首先是15g苡仁,其次是准备15g的枸杞以及桃仁,然后再准备好各15g的海带以及甜杏仁,最后在准备好20g的绿豆以及50g的粳米,这样材料就全部准备齐全了,就要开始动手做菜了哦。

做法:将桃仁、杏仁用纱布包好,用水进行煎煮取汁,然后放入它佐料煮成粥,每天2次食用。

功效:具有降压、降血脂,化痰、益胃的作用。

山楂桃仁粥

原料:山楂、桃仁二样各9克,荷叶半张,粳米60克。

做法:首先是将所有准备好的原料都进行煎煮一次啊,然后将其煮好的去渣,然后再将您准备好的粳米放进去,再将其煮成粥,这样就好了,记住是每天食用一剂就足够了。

功效:有活血祛瘀,润肠通便的作用。

菠菜粥

粳米、菠菜各250克,各种调料

原料:粳米、菠菜各250克,各种调料。

做法:将菠菜用水洗干净,在沸水中烫一下,将粳米洗干净倒入锅中,加入适量的水,待粳米快熟时加入菠菜,煮成粥,放上调料即可。

功效:通肠导便、防治痔疮,促进身体新陈代谢等功效。

1.补血:很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2.养肾:如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3.调宫:如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。

4.补气:女人秋季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

减肥不会影响内分泌

大部分女性都会认为减肥最佳时期是夏季,夏季要少吃米饭、肉类以及奶制品,多吃减肥药,努力锻炼就可以瘦下来了。很多女孩子都以为减肥并不会对内分泌造成什么影响,最多就是身体变差。其实,如果我们经常营养不足,脑垂体功能会出现衰退,促性腺激素分泌不足,从而导致卵巢等生殖器官功能下降,内分泌不规律,女性最常见的就是月经不规律、不孕以及提早绝经等。

激素是最好的美容品

很多女性往往会因为身边的人说哪种美容品效果不错,而盲目使用,尽管医生一再劝告美容品中含有雌激素,但是很多女性还是无法放弃这些美容化妆品。全然不知含有雌激素的美容品会让自己的雌激素水平长时间偏高,从而导致其他疾病。

脱发只是年龄问题

很多人都会认为年龄大了,烦恼事也越来越多,回经常脱发。女性因为受到了雌性激素的保护,皮肤会柔软光滑,发根的生长也会比较旺盛。但是,如果在结婚后,长时间吃避孕药的话,会使得体内的雌激素不足,影响毛发的生长能力,出现脱发现象。

痘是青春在脸上绽放

很多过了30岁还在长痘的女性,会以为这是自己仍然青春的表现。其实,压力太大和过度劳累的女性,雌激素就不平衡,再加上经常熬夜,肾上腺分泌一种对抗压力的皮脂酮,会影响女性毛孔代谢,就会开始长痘。

女人就要补

有些女孩子体毛比较多,胸部会比较平,为了改变这种状况,很多女孩会盲目使用一些雌激素。往往会产生严重的后果,后果比较轻的话可能会出现乳腺增生,比较严重的话还可能出现其他妇科疾病。女性在30-50岁这个阶段,体内的雌激素分泌的最多。而乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等妇科疾病,往往都是由于内分泌不规律、雌激素偏高、代谢废物堆积体内而导致的。因此,提醒女性一定不要盲目补充。

1、不让自己成为咖啡因容器

科学研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。

Tips:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。

2、稍微喝一点儿黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。

Tips:可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。但需要提醒的是,每天饮用一杯就好,不要过量。

3、不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。

Tips:食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

4、午睡:享受午间美容

是的,对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

Tips:午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。