【小学韵律操2018】水中韵律操 夏天减肥高招
2019-02-04
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文章简介：如果你克服不了节假日综合症的话,那就去游泳池吧,让我们来学习水中韵律操,与韵律操类似,水中韵律操是在水中进行的运动,没有任何体重负担,也没有受伤的危险,是肥胖者.残疾人.孕妇都可以参加的运动.我们对女大学生做了关于水中韵律操效果的调查,研究结果表明,它对减少脂肪是非常有效的.[小学韵律操2018]水中韵律操 夏天减肥高招水中韵律操是在水里跟着音乐节奏,做一些和普通韵律操类似的动作.在水中做的运动不会有体重的负担,也不会有受伤的危险,所以,无论是正常人还是肥胖者.残疾人,甚至孕妇,都能轻松地做这项
如果你克服不了节假日综合症的话,那就去游泳池吧,让我们来学习水中韵律操,与韵律操类似,水中韵律操是在水中进行的运动,没有任何体重负担,也没有受伤的危险,是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动。我们对女大学生做了关于水中韵律操效果的调查,研究结果表明,它对减少脂肪是非常有效的。
水中韵律操是在水里跟着音乐节奏,做一些和普通韵律操类似的动作。在水中做的运动不会有体重的负担,也不会有受伤的危险,所以,无论是正常人还是肥胖者、残疾人,甚至孕妇,都能轻松地做这项运动。水中韵律操是有氧运动,对分解脂肪有非常显著的效果。以下是我做水中韵律操的动作。
跨步 以大跨步横穿游泳池,在水中行走的同时,双臂也要来回摆动。坚持3分钟。
半蹲后向上跳 双手自然贴紧身体两侧,向下半蹲,直到水淹至肩膀部位。双手向前伸,用力向上跳,同时双手向后摆。双脚回落到地面,同时双手也回复到最初状态。反复做,坚持3分钟。
1、侧踢 双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。
2、双腿交叉 将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。
