【阴虚体质秋天调养】秋季阴虚体质养生 补阴降火食疗方

1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼,强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

3、保持乐观情绪,静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

以上几段文字内容就我们很好地解释了秋天的一些注意事项,在此我希望广大朋友们都能认真看上述的内容,并且引起更多的警惕和重视。当然在秋天我们因为季节的转变,所以身体都会有一些不适的感觉,比如说像感冒发烧咳嗽等等症状就非常容易出现了,因此需要我们在饮食方面多加留意。

注意事项一:暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类

经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。

注意事项二:不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

一戒暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

二戒吃辛辣生冷的食物

秋季由于天气过于干燥,容易上火,要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物,如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜,或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥,所以要多补水。此外,秋季气候也转凉,早晚温差还是很大的,在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物,如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话,人体会适应不了这样的变化,生理代谢达不到均衡,就会很容易造成肠胃消化不良,导致一些疾病的发生。

我们都知道“病从口入”,因此我们要谨记“戒”食,健康养生。

以上几段文字内容就为我们很好地揭示了秋天应该注意的一些注意事项,在此我希望广大朋友们都能认真学习上述的内容。当然我也想再提醒一下大家,在秋天我们一定要注意秋燥的症状出现,这就需要我们很好地调理自己的身体,并且积极加入大话体育运动中,这样才能提高我们的自我抵抗力和免疫力。

立秋过后,天气就逐渐的开始转凉了,秋雨也明显的增多了。早在古时候,我国就有利用不同季节进行养生的做法,秋季应该注意什么呢?秋季的养生又有哪些不同之处?在秋季,利用食用来养生的方法最为常见了,但是,每一种食物都有不同的作用,那么针对秋季养生应该注意什么可以做一些归纳。

1、大枣:宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季的补养佳品。

2、菊花:祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

3、红薯:预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃:温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

5、板栗:补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾气。

6、香蕉:养阴润燥排毒好

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

7、秋梨:生津清热解秋燥

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。

诚然,秋季是养生的最佳时节,如果养生方法得当的话,面对秋季所带来的种种烦恼,我们都能够有有效的措施。秋季应该注意什么这类问题的解决也能够带给我们一些启发,让我们在不同时节的养生方法上得心应手,帮助我们拥有健康的体质和健康的生活方式。

伴着飘飘的落叶和瑟瑟的秋风,天气逐渐转凉了。人体也随着气温的下降发生了一系列变化,在这个时候,感冒、皮肤干燥、过敏等健康问题也同金色的秋天一起到来。秋季应注意什么呢?我们又该如何应对秋季所带来的种种恼人的问题?看看这些秋季疾病的预防要点,也许你就会明白了。

秋季的昼夜温差大,秋风秋雨也逐渐的增多,此时常见的疾病有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患、“热伤风”等。因此,人们在秋季一定要注意保健,做到防病于未然。

秋季,是慢性支气管炎高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉而引发支气管炎的新患者。此类病少则一二周,多则经月不愈,疾病的的周期也比较长。

有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好戒烟,以防复发。正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。

由于秋季的气候特点,在这个时候哮喘病也很容易复发的。哮喘病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候变化相对来说会比较敏感,他们的适应能力较弱,所以容易因上呼吸道感染而促使该疾病的发作。秋季又是草枯叶落时节,空气中过敏物质会明显的增加。

因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作。

以上就是针对秋季应该注意什么所做出的解答,它主要涉及的范围主要是秋季疾病的预防,这类的疾病预防指南可以帮助我们更好的应对秋天所带来的种种恼人的问题,使一些小问题可以得到解决,令我们有健康的体质去应对秋天带来的种种挑战,展开美好的四季生活。

秋天是一个美丽的季节,落叶归根,秋风萧瑟,一派金色的美丽景象。然而,这个季节也是各种疾病高发的季节,秋季需要注意什么呢?应该采取什么样的措施才能愉快的度过秋天呢?根据这些问题,笔者撰文一篇,或许对一些有这类秋季问题的朋友能够产生一点作用,也希望健康能够时时与您相伴。

秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多,对原有胃溃疡...展开>等胃部疾患者大为不利。

另外,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉,有少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的。

如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当。

秋季需要注意什么,不同体质的人群是有不同的应对方法的,只有清楚的知道自己体质所存在的问题,才能够有针对性的对抗秋季冰凉的天气所带来的种种问题,更有效、更高效的缓解秋季健康的烦恼。总而言之,有针对性的对应秋季问题才能让健康长长久久的相随于左右。