【阴虚体质调养方案】阴虚体质详细调理方案(纯干货必收)
大家好,我们接着来看体质调理,上一期讲的是阳虚体质的调理方案,今天我们来看看阴虚体质的调理改善方法。
之前的节目中说过,阴虚体质是指由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,它是体内常有虚火的一类体质,会使人适应力减弱,机体更容易衰老。常常表现为面红潮热、五心烦热(五心一般是指心口加上两个手心和两个脚心),还有口干咽燥、眼睛干燥、盗汗遗精、心烦、睡不着觉、不耐受春夏,喜欢喝冷饮等特征。
性格方面,阴虚体质的人大多比较外向,容易兴奋和激动,说话声音高,语速快。
平常热情、活泼、闲不住,喜欢张罗事情,就像一座小火炉似的。阴虚症状比较严重的人,在遇到不开心的事情时,容易着急上火、发脾气,处理问题常有些不冷静。从外表来看,阴虚质的人多半偏瘦,外表看上去比较精干,目光炯炯有神。
这种体质的人,在美容方面的问题和困扰主要是体重不达标、干燥缺水、有些人会长痤疮和色斑,所以,调理方法上应该本着补血养血、养阴降火、滋阴润燥的原则,调和阴阳,纠正体质偏颇,防止早衰、更年期综合症和骨质疏松,尽量发挥体质本有的精明干练、活力充沛和肌肉紧实的美容优势,避免皮肤干燥和痤疮、色斑的侵袭。具体的调理方法我们把它分为以下的几个方面:
1.生活起居方面:阴虚体质的人容易心中烦躁,思虑繁杂,脑子一天到晚似乎停不下来,因此常常有肝热的情况,睡眠也不太好。所以,在生活上要养成良好的习惯,定时作息,保证睡眠。尽量选择相对轻松和不需要熬夜或倒班的工作;在睡觉之前不要激烈地讨论或思考太多的问题,也不适宜对事务太过操心劳累,以免耗损阴精,导致阴阳两亏和恶性循环。平常外出应该尽量避开烈日酷暑,以免加剧体内的火热和损耗。
2.运动保健方面:阴虚体质的女性适宜选择一些中小强度的有氧运动,不宜运动强度过大或者时间过长。上次节目我们说了,人体出汗过多也会导致虚损。所以,这种体质的女性可以考虑选择一些动静结合、温和而具有调节作用的运动,比如太极拳、太极剑、健美操、有氧操、中国舞、瑜伽等等,并且要注意控制出汗量和及时补充水分。
3.精神情绪方面:阴虚体质的女性性子比较急,容易烦躁,有时候几句话不得劲火就窜上来,常常感觉情绪难以控制。虽然脾气来得快、去得也快,但是容易给人一种易受激惹、脾气不好、情绪不稳定和不好伺候的感觉,影响人际观感;与此同时,生气上火和烦躁焦虑还会导致虚火上浮,加重阴液的亏损和失眠、潮热的症状,导致肝肾心肺失以润养,加速机体的衰老虚耗,并使体质变得复杂化。
上点年龄还容易多发更年期综合征。所以,这种体质的女性在情绪调节上要下大工夫。
这并不是说要你强忍着喷薄而出的情绪,适当的宣泄也不可以,而是要你加强自身的修养和情商,平时多学习一些佛家、道家、心灵修养、传统文化等修心养性方面的内容,提升自己的认识和思想境界,从根本上认识情绪对我们的伤害,适当降低生活中的欲求,对人对事不要苛刻和完美主义,宽容放下,这样才能调和自己,避免损伤。
