施瓦辛格健身全书txt 71岁施瓦辛格健身 这手臂肌肉真的不输年轻人
比较关心健身领域的朋友也许已经听说了,之前,曾经在奥赛中7次夺冠的施瓦辛格因心脏问题进行了一次手术(心脏瓣膜置换),并且手术过程中还遇到了并发症。还好有惊无险,这位71岁的健美老汉最终“换心”成功。
只用2个月时间,施瓦辛格的身体很快就恢复了过来。施瓦辛格并没有像其他老人那样卧床静养,而是选择了回到健身房。想通过适当的力量锻炼,让自己快速恢复到手术之前的体能状态。施瓦辛格说到:“复出仍在继续。每天都要训练,努力的完成我的组数。感谢大家的支持,我真的很感激你们每一个人。”
施瓦辛格最终分享了自己在做肱二头肌训练时的场景。从画面中我们可以看到,施瓦辛格目前的状态很不错,肱二头肌看起来非常饱满。如果把脸遮起来的话,你真的难以相信这是一位71岁老人的手臂,这手臂肌肉真的不输年轻人。
你觉得这时候施瓦辛格的臂围是多少呢?35厘米还是40厘米?不过可以肯定的是,这要比不健身的人强很多。也许有人觉得这数据不太靠谱,但是当你想到施瓦辛格巅峰时期臂围57厘米的时候,也许你就会释怀了。
一提到巅峰时期的施瓦辛格,很多人就会不自觉的和现在的施瓦辛格进行对比,并得出肌肉会随着年龄增长而逐渐流失的结论。没错,确实是这样的,但是肌肉流失的速度很可能被一些人夸大了。请大家看下边这张图片:
看到图中两个完全不同肌肉形态的施瓦辛格,你觉得哪个才是施瓦辛格现在的身材?显然这两张图片都是软件合成的。如今的施瓦辛格早已不打比赛了,根本没必要也没时间保持上图左边的状态。另外,从现在施瓦辛格的手臂肌肉来看,他的体脂率也不会升高到上图右边的状态。可以肯定的是,施瓦辛格的肌肉确实衰退了,但是依旧要比路人甲强上不少。
除了肌肉围度外,施瓦辛格的体能还很不错。他现在不再追求训练的强度,毕竟年纪大了,而是倾向于中低重量的高次数训练法。同时,每天的训练都会安排不同的内容,而不是简单的完成一两个动作就结束了。
话说一位71岁老人依旧能在健身房里占有一席之地,现在的年轻人是不是更应该加油了?
