【回笼觉做梦】为什么睡回笼觉很容易做梦?有什么原理吗?

2019-02-25

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文章简介：我们的睡眠是由正向睡眠和异向睡眠两种形式交替进行的,在异向睡眠中被唤醒的人有80%的人正在做梦,在正向睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦.人在入睡后,会经历睡眠程度逐渐加深直到深度睡眠,深度睡眠持续30~40分钟后,睡眠程度逐渐变浅,并进入快速动眼期(REM睡眠),做梦就是在这个阶段发生的.[回笼觉做梦]为什么睡回笼觉很容易做梦?有什么原理吗?在REM睡眠阶段,人的眼球快速转动,身体肌肉放松,但大脑的神经活动非常活跃,和人在清醒时相同.如果人在这个阶段被唤醒,就更容易回忆起梦境的内容.清醒再入睡(W

我们的睡眠是由正向睡眠和异向睡眠两种形式交替进行的,在异向睡眠中被唤醒的人有80%的人正在做梦,在正向睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。

人在入睡后,会经历睡眠程度逐渐加深直到深度睡眠,深度睡眠持续30~40分钟后,睡眠程度逐渐变浅,并进入快速动眼期(REM睡眠),做梦就是在这个阶段发生的。

在REM睡眠阶段,人的眼球快速转动,身体肌肉放松,但大脑的神经活动非常活跃,和人在清醒时相同。如果人在这个阶段被唤醒,就更容易回忆起梦境的内容。

清醒再入睡(WBTB)

这是一种容易引导出清醒梦的睡眠方法。需要在身体疲倦时入睡,大约五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦,保持一个小时的清醒后再度入睡。这种方法获得清醒梦的机会率很大。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长,而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。这解释了为什么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。