【易胖体质吃什么瘦的快】易胖体质如何变成易瘦体质?轻松20天实现!

其实,科学家们对胖瘦的关注度并不比我们少,他们也在寻找有些人天生胖,天生瘦的秘密!研究发现:天生瘦的人就像“油老虎”,天生胖的人就像经济型节油汽车,而这差异归根到底是源自“瘦素”!瘦素决定了我们的食欲,行为,忍受饥饿的能力,决定了身体储存脂肪还是燃烧脂肪!

因此主导体质变化的主要因素是调理体内激素“瘦素”水平,才是减肥的重心!法国【HICIBI】易瘦修复补剂针对阻断人体对食物热量源的吸收,突破瘦素源,提高人体代谢,助你养成吃不胖的“易瘦体质”!

一、易瘦体质是什么机理? 首先我们得了解一个概念——基础代谢。 所谓的基础代谢,其实可以简单理解为人24h躺在床上不动所消耗的热量,它是我们日常热量消耗的一个重要组成部分,大家可以看下面这样一张示意图。

基础代谢消耗的热量能占到每日消耗热量的60%-70%,基础代谢越高,机体就能消耗越多的热量。而且基础代谢是不需要运动和节食的,甚至不需要你站着,只要躺着就有消耗。再简单点说,所谓的易瘦体质就是“躺着就能瘦”。那我们该如何让自己变成易瘦体质呢?

1、瘦素-可以让易胖体质转化为易瘦体质 瘦素是脂肪组织分泌的一种激素,与脂肪的储存量大致成比例,在控制能量平衡中起着重要作用。当脂肪储存被消耗时,瘦素下降,导致食欲增加,减少能量消耗,使脂肪储存恢复到原来的水平。

营养物质能量的吸收、储存和利用构成了一个对生命至关重要的稳态系统。在脊椎动物中,在脂肪组织中储存足够数量能量密集的甘油三酯的能力允许在进化过程中经常遇到的食物匮乏时期存活下来。然而,过量脂肪组织的存在可能不适应。

一个复杂的生理系统已经进化到以最佳水平调节燃料储存和能量平衡。瘦素是脂肪组织分泌的一种激素,它的受体是这个系统的组成部分。瘦素还向其他几个生理系统发出营养状态信号,并调节它们的功能。

本文综述了瘦素在控制体重中的作用及其与肥胖发病机制的关系。 因为肥胖是脂肪组织脂肪储存增加的结果,所以肥胖者的瘦素水平很高。这种高瘦素(和外源性瘦素治疗)在肥胖状态下不能减少进食并使脂肪质量恢复正常,这表明瘦素抵抗的存在,肥胖会损害瘦素的作用。

2、激活体内的瘦素 人体当中瘦素缺乏,造成肥胖问题无法根本解决,当体内瘦素被【HICIBI】易瘦修复补剂激活开始抑制食欲,同时增加能量消耗,一方面可以有效的控制吃多少,另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用,促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。

3、想要拥有易瘦体质,提高基础代谢很关键 想要成为易瘦体质,首先你要了解“基础代谢”,它是指当我们在静止状态下,维持生命需要所消耗的最低热量。 基础代谢所消耗的热量约占了人体总热量消耗的60-75%,是我们身体消耗热量的主要途径之一,基础代谢率越高,日常热量消耗也就越大,而这也正是为什么有些人瘦得比较快的原因。

我们的基础代谢与肌肉量息息相关,可以通过增加身体的肌肉量,来提高基础代谢率。力量训练就是很常见的增肌方法,我们的肌肉纤维会在运动时断裂,然后自行修复,如此反复断裂和修复后,肌肉纤维就会变粗、变大,从而达到增肌的效果。

想要获得易瘦体质,光靠力量训练还远远不够。在减重增肌的过程中,练与吃是相互结合、不可分离的。

在日常生活中多留心一下自己吃的东西,若是吃得不对,做再多力量训练,增肌也不会有明显效果。 → 易瘦体质,吃出来 蛋白质,帮助肌肉修复想要增肌,你一定要pick蛋白质。蛋白质是构成肌肉的主要物质,肩负着肌肉纤维的修复和重建工作,鸡蛋、牛奶、豆制品等就是优质蛋白的来源。当你摄入了足够的蛋白质,肌肉纤维就能有足够的“养分”进行修复工作,达到增肌目的,从而提高基础代谢。

健康脂肪,加快增肌进度减脂肪,从不吃脂肪开始?快快抛弃这种绝对的想法吧。脂肪也分好与坏,我们应该要拒绝的是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。饱和脂肪酸大多出现在牛、羊、猪等动物脂肪中,反式脂肪酸则大多存在于人造奶油、油炸食品、烘焙甜品等食物里。

而牛油果、坚果类、深海鱼类等食物中含有丰富的不饱和脂肪酸,属于健康脂肪,能帮助身体合成肾上腺素等能促进肌肉生长的激素,加快肌肉增长的速度;还能促进脂肪氧化分解,也有利于脂溶性维生素的吸收,适量吃一些,会帮助你更快收获易瘦体质。

维生素,促进肌肉生长维生素也是促进肌肉生长的好帮手,虽然它们不像蛋白质那样在肌肉生长的过程中处于绝对主角的位置,但只要补充了足够的维生素,将会使你的减重增肌之路在不知不觉中变得更加平坦。

维生素B6 维生素B6有利于蛋白质的代谢和血红蛋白的构成,可帮助促进肌肉的生长。肠道中的微生物可以合成一部分维生素B6,但这还远远不足以满足人体所需,因此我们要及时补充【HICIBI】易瘦修复补剂,阻断人体对食物热量源的吸收:将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。

调理肠道菌群,帮助改善为易瘦体质,长久保持身材。同时均衡代谢消化酶:对胰腺调养维护,促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质,这也是从根本上的解决。

维生素B2 吃一些胡萝卜、杏仁或动物肝脏,可以为身体补充维生素B2,它参与到蛋白质的合成与代谢之中,对肌肉的生长发育有重要作用。同时它还有助于燃烧脂肪,使身体的脂肪能够转化为能量消耗掉,避免脂肪的堆积。

维生素C 维生素C能帮助体内肌酸和蛋白质的代谢,从而提高运动耐力,消除运动后的身体疲劳。它的抗氧化作用可以避免肌肉组织在运动中被体内的自由基破坏,促进睾酮——一种能帮助肌肉生长的激素分泌,促使肌肉生长。

橙子、猕猴桃、柚子等都是富含维生素C的食物。 最后,想和大家说,每个人都值得更健康的生活方式,减肥是为了更好的自己,应该用积极的心态和科学的方法去调理易胖体质。好习惯是终身性的,减肥也不是一时半会儿的事,能够瘦一辈子才是真本事!