【人参果的籽可以吃吗】人参果可以减肥吗
夏天到了,不少女性朋友又开始准备甩掉一个冬天囤积的脂肪,加入到浩浩荡荡的减肥大军中来,所谓“三分练七分吃”,要想减肥成功,最重要的是吃对,然后才能保证锻炼的效率。不少女性朋友认为人参果是减肥佳品,吃了也不会发胖并且能够帮助我们减肥,那么,人参果可以减肥吗?
人参果可以减肥吗
1、常吃人参果可防百病:人之所以会患上各种疾病,例如脑血管疾病、糖尿病、性肿瘤等,多半与身体长期缺少硒有关系。我国医学研究表明,80%的近视、弱视儿童体内,硒、钙、铁、锌等微量元素均缺乏。硒对视觉器官功能极为重要,人参果含硒量为各种果蔬之冠,是人体补硒的佳果。由于长期食用人参果对多种疑难病症有良好的防治效果,所以人参果就有了“抗癌之王、补钙之星”的称号。
2、预防高血压和糖尿病:对于高血压和糖尿病患者来说,除了直接摄入新鲜的人参果之外,还可以采用另一种办法,让人参果发挥出更大的效用。具体做法为:将人参果洗净切片放入盘中,加入盐腌渍片刻,倒出水分,再加入适量蒜泥、味精、米醋和芝麻 油,拌匀食用。可以起到清热解毒、利水降压的显著疗效。
3、热量偏高,减肥期间不宜多吃:虽然人参果对身体有很多益处,但是人参果每100g的热量是81大卡,一个人参果的热量大约是200大卡,这在水果中的热量属于中等偏上了,所以要想减肥的话,一次不能吃太多的人参果哦。
减肥期间应该吃什么
1、选择低GI的粗粮作为主食:碳水尽量选择吃红薯,燕麦这类低GI的粗粮,避免血糖快速升高。如果你想快速减脂,就要在避免生酮的同时,吃最少量的碳水。
2、摄入足够的蛋白质:富含蛋白质的食物有肉蛋奶豆制品等等,另外,偶尔吃动物内脏也很好,有很多适合人体的营养元素。肉的话,什么肉都行,要多吃肉,每天都要吃到足够的肉,如果有机会吃到深海鱼类,就更好了。
3、选择含糖低的水果:平时尽量避免吃GI值高的水果,可以适当吃低GI的,比如苹果。水果都含果糖,想减肥,就别吃太多。
减肥最需要的还是坚定地决心和毅力,要选择正确的减肥方式,在吃得健康吃的正确的前提下才能让减肥顺利的进行下去。减肥的路上一定要严格的控制饮食,不能三天打鱼两天晒网,这样才能在即将到来的夏天甩掉束缚,展现完美的身材,做最美的自己。
