【能降血压的菜谱】降血压的方法 六款食谱让你血压不再高

2019-02-14
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文章简介：用音乐赞美熟悉的东西.不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励.把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉.根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使血压降低25%.专家说,"听音乐能让放松,并使心跳变得缓慢.较长的歌曲会使心跳很平静,同时可以降低血压."4.让大自然帮降低血压无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使血压降低11%.研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来.每天20分钟就能奏效.5.阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常良好充足的

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查,每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使血压降低25%。专家说,“听音乐能让放松,并使心跳变得缓慢。较长的歌曲会使心跳很平静,同时可以降低血压。”

4.让大自然帮降低血压

无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使血压降低11%。研究表明:这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

5.阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

6.用“坐椅法”来降血压

最新研究发现,不断地坐椅子可以使血压降低16%,这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子,在后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使后背有足够的休息和足够的放松。